什么是假性阵痛？假性阵痛怎么缓解？

阵痛是生产的产兆之一，也是妈妈观察是否需要入院待产的重要指标。阵痛又分为真性阵痛与假性阵痛。当假性阵痛发生时，似乎只能继续等待，但也开启了紧张焦虑的情绪一一“到底什么时候才会转为真性阵痛呢？这段时间又该做什么呢？”

引起假性阵痛的主要原因是催产素的分泌，即将生产时，体内会开始分泌催产素，催产素一方面会诱发乳汁分泌，也会引起子宫收缩，而子宮收缩便会引起阵痛感，许多妈妈想知道“当假性阵痛出现后，何时会转为真性阵痛”妈妈网育儿专家表示，初产妇可能为2〜3周，经产妇可能短至一两天，没有一定的确切数值，妈妈只能耐心观察等待。

假性阵痛和真性阵痛最大的差异在于痛的频率、部位，以及持续的时间。一般而言，初产妇的阵痛必须每5分钟痛1次，每次持续50〜60秒，才算是真性阵痛，若达不到这个数值，都确诊为假性阵痛。而经产妇若出现假性阵痛，时间一般会较晩，经产妇的阵痛通常是真性阵痛。

子宫收缩时子宫颈会慢慢打开，有些黏液会跟着剥落而出，假性阵痛时有部分血丝是正常现象，通常为暗红色的黏稠液体，护垫上的血量约为一个大拇指大小都为正常现象。

假性阵痛让孕妈妈坐也不是、站也不是，唯恐自己没留意转为真性阵痛还不自觉。事实上，真假性阵痛特点差异明显，只要用平静的心情观察即可I并且，当假性阵痛发生时,你也可以用下述方法来缓解不适且放松心情哦！

当假性阵痛发生时：

按摩法

有时假性阵痛除了痛之外，还会引起腰酸，妈妈网育儿专家表示，这是因为副交感神经控制着整个骨盆和骶椎部位的神经所致，一旦骨盆肌肉呈现紧绷状况，也会连带引起腰酸。可请先生帮忙按摩腰背，在特别疼痛或酸的部位进行按压式的按摩。

拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法主要是借助呼吸来分散注意力，并且运用肌肉控制和动作来减低疼痛感，一般适用在子宫颈开启后减缓子宮收缩的疼痛，但若是假性阵痛的疼痛也让妈妈感到相当不舒服，不妨试着用拉玛泽呼吸法来减缓疼痛感，也可当做产前练习。

留意胎动

当子宫收缩时，胎儿会相对进入较缺氧和窘迫的状态，收缩过后，孕妈妈可留意是否出现胎动。一般而言，当胎儿处于睡眠或静止状态时，会受到子宫收缩的影响而醒来或被惊吓，通常会活动身体，因此，到了后期，虽然因活动空间减少，胎儿会减少胎动。但受到外来影响仍会有活动的现象，为确保胎儿的生命迹象，建议妈妈在此时多留意胎动。

采取坐姿休息

当孕妇即将进入生产阶段时，通常建议孕妇多走路、爬楼梯，以加速产程进展，不适宜完全躺在床上休息，因躺着休息反而可能引起腰酸。妈妈网育儿专家表示，通常“酸”才是让孕妈妈无法忍受的，但当假性阵痛不时发生时，却还要做这样的活动，对孕妇来说无非是一种折磨。在假性阵痛出现期间，可采取坐姿来舒缓，坐时正前方最好有东西能让手抓握，借以舒缓疼痛感，坐椅应稍高，勿挤压肚子。

按时解尿

假性阵痛时的不适容易让孕妇忘了解尿，因尿意会被阵痛感分散,且骨盆周边的肌肉正承受更大的疼痛，膀胱的神经容易被忽略。妈妈网育儿专家建议每隔一段时间就去上个厕所，以免膀胱越胀越大，也麻痹了膀胱的肌肉。此种神经性的麻痹，必须在产后多天才会恢复知觉，因此，有不少产妇在产后有解尿困难的情况。

确认胎头是否进入骨盆腔

许多初产妇在假性阵痛发生时会先到医院就医，以确认是真性还是假性阵痛。此时无论阵痛是真是假，皆可请医师确认“胎头是否已进入骨盆腔”。若胎头已顺利进入骨盆腔，代表日后产程进展可能较为顺利，若胎头尚未卡进骨盆腔，可能是胎儿头太大或骨盆太小，也有可能是没有转到特定的角度，应和医师讨论生产的方式和可能发生的情况。