让宝宝养成早睡早起的习惯
BY：Eliza 2024-08-16 03:02:58 861 ℃
养成幼儿早睡早起的习惯很重要，具体可以通过些什么办法来培养呢?
1)爸妈也尽量做到早睡早起“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!
2)良好、安静的睡前活动“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡!”、“闭上眼睛!”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦!
3)用饮食规律来协助调整。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
5)给宝宝安全感，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
6)白天让宝宝得到充分的运动，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
7)营造良好的睡眠环境，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
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