专家推荐腰椎病自我治疗三招
BY：Odetta 2024-11-05 08:15:23 1261 ℃
坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘,在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。
近日，一名高二学生腰部疼痛难忍，入院检查时，医生发现他竟患上了腰椎间盘突出。医生表示，这与不健康的生活习惯有关，他才十几岁，“腰龄”却与60岁人相当。
患者小雷今年上高二，平时作业量不小，也不出去运动，只在家中与电脑为伴。由于体形偏胖，平时怕热，一入夏，妈妈就给他的坐椅、床铺罩上凉席。不久前的一天，小雷早上起来发现腰痛难忍，不能行走。开始他说腰痛，父母还以为他在为不愿意上学找借口，也没当回事。这次到医院检查，医生说：“患的是腰椎间盘突出，这十几岁的孩子，"腰龄"却有近60岁了。病因与久座、贪凉、运动少有关。”那么针对这种腰椎间盘突出发病率的年轻化，我们怎么自己进行治疗呢?
腰椎病的自我治疗方法一：保持良好的坐姿。
自古以来人们提倡正襟危坐，这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在正襟危坐的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久，要适时的活动一下，坚持做工间操。
腰椎病的自我治疗方法二：注意腰部的用力。
在搬抬重物时要先做好准备姿势，以免突然用力增加腰部的负荷，引起腰部的劳损。
腰椎病的自我治疗方法三：注意腰部的保暖。
夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹，不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外，常常自我按摩腰部，既能补肾强身又能防治腰痛。
腰椎病如何运动能保护腰椎,腰椎病是哪些原因导致的
一、你知道腰椎病的病因吗1、退行性变化，人在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。其中纤维环。软骨终板。髓核均产生病理性退变。2、外伤，腰椎是人体最容易产生劳损与外伤的部位，很容易受到损害。
颈椎腰椎病的预防,得了颈椎腰椎病怎么办
一、别让颈椎病腰椎病靠近的方法学会放松对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天
颈椎病腰椎病秋冬怎样预防,腰椎病有什么症状
一、腰椎病有哪些具体的表现1.马尾神经症状主要见于中央型髓核脱出症临床上较少见可出现会阴部麻木刺痛大小便功能障碍女性可出现尿失禁男性可出现阳萎严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。2.腰痛95%以上的腰椎病患者有此症状，患者自觉腰部持续性钝痛平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受腰部，可适
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