最简单的减肥方法整理全集宝典如何减肥

减肥的方法多种多样，有简单的，也有复杂的，当然，大家倾向的往往是最简单的减肥方法，为了节省大家的时间，今天大厨艺小编就给大家整理整理简单减肥的方法，赶快来取经吧。

一、吃喝前后微调整

早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足;而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天的饮食平衡。这可以说是饮食减肥的基本了。

二、每天三次10分钟

早上10分钟：每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

午饭后10分钟：中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。

下午10分钟：下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单，就像举哑铃一样。这样做可以塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。

三、保持良好心态真的很重要

肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。这样对减肥有很大的帮助，可以让您在没有压力的情况下轻松瘦下来的。

四、每天要多喝水多喝茶

大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。值得一提的是淘宝网热销的妙芝堂减肥瘦身汤就是不错的选择，是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成，真正纯天然对身体没有副作用，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。日复一日坚持喝妙芝堂减肥瘦身汤能改善对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯。

五、养成每日定时排便的习惯

如果在减肥期间便秘的话，那么你就算是白减了，所以，必须养成每日排� �的习惯，每天可以多吃些水果有助于第二天顺畅，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。另外，每天早起喝一杯妙芝堂瘦身汤，也是解决便秘的好方法，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易、更顺畅。

减肥只是让自己美上加美，不应该采取一些只为减肥的方式达到减肥的目的，我们的减肥要在保持身体健康的前提下进行。