瘦腿最佳方法帮你减腿围秀美腿瘦腿

有没有适合一年四季都可以操作的瘦腿的方法呢?答案是当然有了。在我们的生活中，利用一些小工具，或者小方法，就能够达到快速瘦腿的效果，比那些天价产品还有效!整理了一些方法，让你轻松塑出美腿，秀出你的气质和自信，充分展现出你的魅力!

大腿为什么会变粗?

其实大腿算是身体中最不容易减的部位之一，因为腿部是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成腿部浮肿或脂肪过多。

运动前的简单准备

许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善!

打松结实的腿部肌肉

要想瘦腿，就必须要求腿部肌肉结实，不能松垮。可以借鉴下面两个方法：

1：坐在地上，将其中一只脚抬高与身体成90度，然后用拳头轻轻地拍打小腿，持续5分钟左右;

2：还可以将浴盐放入浴缸中，小腿浸入水里，泡一段时间，然后进行拍打，从而加速血液循环。

揉捏按摩瘦腿

口诀：一压、二揉、三捏、四拍

方法：

1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

空闲时夹枕头

比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次。

瘦腿动作

大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5-6次，这个动作能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

摩擦双腿

平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个方法还可以帮助睡眠。

赤脚行走

为了健康和减肥，在家中的时候尽量不要穿鞋袜，进行赤脚走路。

这些穴位按摩减肥法具有身体保健作用，即使不是为了减肥瘦身，也可以经常采用强身健体，排除疾病。