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盛夏高温闷热的气候对腹中孕育着小生命的
孕妇来说,是一个严峻的考验。俗语说:“孕妇过三伏,腹中揣
火炉。”为了安然度过夏季,保护肚里的
宝宝,需要
准妈妈们特别小心了。衣着宽松增加
午睡夏日炎炎,人体出汗较多,而
准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对
凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起
皮疹、
皮肤感染等。建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,
胸罩和
腰带不宜束缚过紧,以免引发
乳腺增生和影响
胎儿的
发育。贴身的衣裤最好也选择
真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发
体温为宜。此外,夏天准妈妈的体力消耗较大,很容易感到
疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生
中暑晕厥、
胎动不安或
流产早产的危险。因此,要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。温
水擦洗切莫贪凉在
妊娠期,由于各种生理变化和胎儿生长的需要,
血液流动加快,
饮食和排泄量增多,
新陈代谢旺盛,
基础代谢率比一般人高出20%—30%,再加上身处酷暑,就比平时更觉得酷热难熬。准妈妈皮肤的
汗腺分泌增多,出汗较多,因此应该经常用温水擦洗,最好每天洗温水澡、换
内衣裤,以保持
皮肤清洁,预防
痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。此外,对于准妈妈来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆,要防止腹部受凉,避开风扇和
空调的出风口。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,保持空气流通。饮食卫生营养均衡孕
产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起
消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,进而引发
早产,对准妈妈和宝宝的
健康都存在威胁。
海鲜类食品千万不要生吃,街头
烧烤的
羊肉串等食品也要少吃。使用
冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食
。夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如
瘦肉、
蛋类、豆类、
蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜
豆制品,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成
婴儿过大,生产困难。每天吃
水果最好不要超过1公斤。切忌
口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。错时外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被
晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了
妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏季也是多雨的季节,而且闷热的
天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现
胸闷、
气短、
心慌甚至晕厥的情况。因此,雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。有些准妈妈在
怀孕阶段还要上班,除了要注意
交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪
紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷热和拥挤,尽量乘坐空调车。
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