如何健康度过月经期
BY：大叔18岁 2024-08-15 08:59:07 1102 ℃
每个女性朋友每个月都有那么几天，可能会表现心烦，腹痛，犯困等症状。其实在月经期我们的身体会发生一些变化，如果处理不好就容易导致一些疾病的发生，导致月经不调，如果健康合理安排就可以收获很多意想不到的效果。比如减肥，瘦身，丰胸等。关于这方面的知识，跟大家分享一下。
步骤/方法：1月经期间的饮食很关键，饮食辛辣生冷刺激的食物，可能会影响月经不调。多吃木瓜和香蕉可以有助于减肥和丰胸。
2香蕉，木瓜，苹果，西柚都是有助于减少体内脂肪的积聚，减少水肿。月经期可以适当吃点。
3月经期要少吃凉性的食物和饮料，比如牛奶是属于凉性的，乌龙茶属于中性茶饮料，红茶是温性的。西瓜是寒性的，夏天也不要吃太多。
4关于月经期丰胸，木瓜是最佳食物。但是对木瓜的食用，还是生吃效果好。。多吃大豆和豆类制品，大豆异黄酮通过对雌激素的双向调节作用，达到调整女性体内雌激素水平的效果，对身体的发育也很重要。
对于女性朋友来说，痛经虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正的远离痛经和月经不调的问题。
月经期的健康饮食佳品,月经期的健康饮食佳品
月经期的健康饮食佳品(1)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。推荐四个经期饮食方1、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂
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二、月经期健康瘦身食谱蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
从月经来看健康的方法,经期健康的注意事项
一、女性经期健康的6大注意事项1、清洁卫生经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;姨妈巾、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;姨妈巾最好两个小时换
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