十招教你轻松摆脱＂黑色星期一＂
BY：Nona 2024-08-15 07:27:05 4801 ℃
朋友，您是不是每到星期一的时候，就感到疲倦不适、工作效率下降 这是因为缠上了“黑色星期一”症，它是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
1、
要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。2、
注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。3、
周末不做“清洁狂”。4、
时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。5、
自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。6、
保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。7、
自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。8、
早点起床：避开周一堵车高峰。9、
想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”如何应对“黑色星期一”
什么是“黑色星期一”一周开始，本来应该以健康积极的心态来面对，如今却变成了精力不集中、疲惫不堪、情绪烦躁的一天，这就是人们常说的“星期一综合症”。“星期一综合症”正是巴甫洛夫学说的“动力定型”--旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的
遭遇“黑色星期一”怎么办?
什么是“黑色星期一”一周开始，本来应该以健康积极的心态来面对，如今却变成了精力不集中、疲惫不堪、情绪烦躁的一天，这就是人们常说的“星期一综合症”。“星期一综合症”正是巴甫洛夫学说的“动力定型”--旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的
遭遇“黑色星期一”怎么办
什么是“黑色星期一”一周开始，本来应该以健康积极的心态来面对，如今却变成了精力不集中、疲惫不堪、情绪烦躁的一天，这就是人们常说的“星期一综合症”。“星期一综合症”正是巴甫洛夫学说的“动力定型”--旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的
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