几乎每个女人都或轻或重地有贫血症状,这也与每个月到访的好朋友息息相关。那女人什么时候补血最有用呢?
何时是进补的最佳时机?
每个女生都有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”,总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知,女生经血来潮就如同失血,所以女生想要拥有如苹果般的好气色,就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。但是,同样是补,经前补,或是行经期中补,或经期过后补,到底什么时候才是进补的最佳时机呢?
根据中医的说法,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
这样说来,最佳的进补时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法,所以,一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血,而补血的黄金期就在月经过后一星期。
你一定会问为什么是月经过后七天呢?因为,从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经结束后七天内,都还是在排卵前的滤泡期。
在这段期间,脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以,在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。
所以,女生要强身固本,就得把握这七天的最佳黄金时间啰!
血虚对于女性朋友来说好像没有什么稀奇的,似乎大部分女性朋友都存在血虚的状况。毕竟女性的生理结构导致了女性每个月都会有生理期,因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种,其中最多的就是天然又健康的食补。下面大厨艺小编为您推荐补血的8
月经量多吃地黄煮酒补血材料:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。月经量多吃母鸡艾叶汤补血材料:老母鸡1只,艾叶15克。月经量多吃归地烧羊肉补血原料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。月经量多还可以吃什么补血黑豆我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
Hash:1db6d0ad5fdeddc24e98447679ac97570ceb2e01
【声明】本文由用户Irma发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。