生命在于运动，动则不衰

运动是除饮食之外的第二健康基石。

医学之父，古希腊名医一希波克拉底指出：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”古往今来，不知有多少人梦寐以求的追求健康和长寿，但却总是失之交臂，原因是因为他们花费高昂代价追求奢侈豪华，而却忘了“生命在于运动”这一身边的朴素真理。

运动可以调整人的中枢神经系统、神经内分泌系统、人体免疫功能使人的思维敏捷、动作准确、语言流畅、心理健康；增强胃肠功能，改善肺功能，强健肌肉，増强心脏功能从而防治多种疾病。

心血管疾病，如高血压、冠心病、高脂血症、肥胖症以及糖尿病等都与静坐少动有关。

要记住，人的四肢和肌肉，用则强健，不用则萎缩。

所以说：生命在于运动。

动则不衰。

老年学家鲍哥莫列茨说：“试图与衰老作斗争，并不是要针对某一位已经衰老的老人要他返老还童，一定要使河水倒流，那是困难的，但我们只要在机体功能逐渐耗竭和衰老时，可以用聪明的办法，使它进行缓慢些就行了。”

运动是一种重要的养生方法

老年人适宜的科学运动有助于预防大脑的衰老，增强心脏功能，使呼吸肌得到锻炼，防止肌肉萎缩和骨质疏松。此外，健康的运动能增加胃肠蠕动，增强食欲，增加营养物质吸收，加强身体的免疫功能，增强对疾病的抵抗力，提高对环境变化，冷热刺激的适应能力。

选择一个符合自己的时间，比如星期六；选择一种属于自己的运动，比如打太极拳；穿一双舒服的鞋，选一套合适的服装。刚开始可以舒缓一些，不过分要求自己。制定一个常规计划，当运动成为您的一种生活方式，您会发现，原来老年，才是人生真正的黄金时段。