经常锻炼，减少疾病
BY：Mercia 2024-07-20 01:19:49 340 ℃
研究表明，久坐、少运动和身体欠佳的正常血压者比活跃而经常运动和健康者对照，发生高血压的危险性可增加20%〜50%。血压和休闲时间坚持有氧体育活动之间呈负相关关系。
因人而异制定自己的运动计划
适宜于心血管疾病患者的体育运动和体力活动项目有很多，如散步、急行、慢跑、打太极拳、游泳、做广播操、打乒乓球、羽毛球、打篮球等耐力性运动，但毎个人要根据自己的具体情况、年龄、原来体力基础等来选择适宜的运动项目。
合适的运动量对健康心脏尤为重要
心血管疾病患者坚持做适宜的体力运动，能保持良好的情绪，增强身体素质，提高生活质量，有利于心血管疾病的控制。但应根据病情来选择运动量。
是指一定时间内的运动量，通常以运动的目标心率来表示运动强度，即，运动时心率等于170-年龄。
运动持续时间
是指一次运动所需的时间，一般分适应性活动、心肺耐力训练和松弛活动3个阶段，每个阶段时间分别为5〜10分钟、30〜40分钟和5〜10分钟。适应性活动包括屈伸关节，缓慢增加运动量等。心肺耐力训练阶段要求心率达目标心率水平并持续30〜40分钟。松弛活动是为了减少运动后的不适感觉。
运动频度
是指每周运动的次数。一般主张高血压患者每周运动次数大于、等于5次/周，每次运动间隔时间不超过两天。运动方式有两种，一种是耐力性运动训练或有氧运动训练，这种运动可以使对血流动力学有影响的大肌群运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等，这种运动具有降压作用。
运动类型
心血管疾病患者的运动类型主要是一些有氧运动，如散步、跑步、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等，可由患者根据自身情况选择。应注意，心血管疾病患者应避免冬泳、冷水浴等，以免发生心血管意外。
经常锻炼，减少疾病
合适的运动量对健康心脏尤为重要心血管疾病患者坚持做适宜的体力运动，能保持良好的情绪，增强身体素质，提高生活质量，有利于心血管疾病的控制。运动类型心血管疾病患者的运动类型主要是一些有氧运动，如散步、跑步、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等，可由患者根据自身情况选择。应注意，心血管疾病患者应避免冬泳、冷水浴等，以免发生心血管意外。
有些颈椎疾病病人不宜参加体育锻炼
适当的进行体育锻炼是能改善血管运行的一种方法,加上得到活动肌肉的作用，适合于很大一部分的颈椎病病人。但是，有些患者并不是也适合进行体育锻炼。我们首先来认识下颈椎病，根据所受压迫与刺激部位的不同，通常将颈椎病分为以下几型：神经根型，脊髓型，椎
耐寒锻炼多宝宝疾病少
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