要想减肥好,美食配餐搭配很重要美食

BY：Amber 2024-08-15 15:12:05 1518 ℃

我们现在一些人都愿意进行针灸减肥，但是我们需要告诉大家的是如果有好的营养美食配餐，那么我们的减肥一定会变的更加的事半功倍的，所以在这里我们来为大家好好的介绍一些营养搭配的美食。

1、牛奶

确保每天摄入1杯以上的牛奶。当牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼的钙来补充能量。

豆类和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的植物蛋白也是人体所需要的。要学会适当补充。

蔬菜营养丰富，维生素含量也很高。每天摄入的蔬菜不足时，皮肤就会缺乏光泽，还会长小痘痘哦。

水果和蔬菜一样重要，同样是针灸减肥期间必须要多吃的食物之一。新鲜的蔬果，糖分和维生素都比较充足，当做零食吃最适合。

每天一个鸡蛋，补充人体所需要的动物蛋白。

最后推荐一个早中晚三餐的针灸减肥食谱。

鸡蛋1-2个，豆浆300毫升，或者鸡蛋1-2个，牛奶250毫升，全麦面包1-2片。

兔、牛、羊、鸡等肉类150克，加鱼肉200克。或者豆腐250克加瘦肉100克。或者黄豆芽100克，加瘦肉100克。以上三选一，另外加蔬菜150克。

晚餐蔬菜300-400克。

针灸减肥期间，饮食上，严禁吃巧克力、蛋糕、饼干等含糖、淀粉的食物。同时还要戒酒和戒各种饮料。

我们了解这些以后，好好的配合针灸减肥，那么我们的减肥距离成功一定会更进一步的。

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