孕妇降血糖的最佳方法：饮食和生活习惯两方面入手

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病的症状比较隐蔽，但危害重大，因为其并发症会眼中损害身体各主要器官，严重影响患者健康，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。高龄人的糖尿病症状常常被提起，但是妊娠期糖尿病有时却被忽略。其实，有着高发病率的妊娠期糖尿病的危害一样不容小觑。那么，孕妇降血糖的最佳方法是什么？应该从饮食、生活习惯两方面入手。

首先从妊娠期糖尿病的成因看起，处在孕期的妈妈由于体重超标、饮食结构不合理等原因导致血糖升高，有的孕妇在孕期摄入大量高糖高脂食物，胰岛素的分泌无法承受这种压力，引起血糖偏高；同时激素也是一大原因，妊娠时孕妇体内会分泌多种供婴儿生长的激素，但是这些激素会阻断孕妇体内胰岛素的作用，因此引发糖尿病，24周到28周是激素高发期，也是妊娠糖尿病的高发期。

但同时，孕期妈妈的血糖活力降低了，导致妈妈们更容易肥胖，引发糖尿病。所以为了控制血糖，必须要有一个良好的生活习惯，首先要做到早睡早起，规律作息；其次可以增加一些运动，一般饭后半个小时可以进行适当的运动，通过运动的方式帮助增加活力，使体内的糖分分解，能量散发，同时降低血糖。孕期的运动需注意选择合适的运动，不能进行大强度、高频次的运动，可以做一些运动比如散步，每天要散步30分钟以上，坚持下去，就可以有效地改善胰岛素。

孕妇想要降血糖，保持清淡以及低糖的饮食习惯也很重要，参照少食多餐和低糖饮食的准则，就可以控制血糖的下降。要做到低糖饮食在日常生活中就是要选择那些升糖指数低的食物。

那什么是升糖指数呢？升糖指数是反应食物餐后引起人体血糖上升程度的指标，水平升高的等级由0到100，等级越高，表示进食后血糖上升的程度越高，升糖指数对糖尿病患者的饮食参考具有指导性作用。想要降血糖，就不能吃高糖、高热量、油炸的食物，另外尽量不要吃含淀粉多的食物，要选择升糖指数低的饮食来控制血糖水平。所以在饮食方面尤其需要注意。如果血糖值一直无法下降，则可以遵照医嘱使用一些降糖药物进行治疗。

雀巢的一款佳膳适糖就很符合高营养和低升糖指数的标准，雀巢佳膳适糖的升糖指数只有28，是低升糖食物，佳膳适� ��的碳水化合物来源于木薯淀粉和异麦芽酮糖，低热量慢消化，完全是低升糖的食物，在补充营养的同时不会引起血糖和胰岛素的上升，科学膳食纤维配比，有助于稳定血糖。

在孕期，妈妈的健康牵动着家人的心，健康的身体离不开均衡的营养、低糖摄入以及健康的生活习惯，多注意生活中的细节，关爱自己的身体，这才是孕妇降血糖的最佳方法。