“饭吃八分饱”的益处（一）
BY：Zada 2024-07-18 06:18:32 179 ℃
（1）饭吃八分饱有益大脑健康。饭只吃八分饱的最大“受益者”应属大脑。如果每顿饭都吃十分饱，就可能引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。另外，吃得太饱后，往往容易陷入嗜睡状态，这是因为饱餐后，人体的血液都流到胃肠系统帮助消化，从而导致大脑缺血。医学研究还表明，如果吃得太饱，一种名为“纤维芽细胞长因子”的物质会在人的大脑中迅速生长，这种物质会引起脑动脉硬化，而脑动脉硬化是老年痴呆症的诱发因子，因此，平曰每餐只吃八分饱，可益智延寿，有益大脑健康。
（2）饭吃八分饱能够减少脂肪肝的发生。月旨肪肝是现代社会比较常见的疾病，是肝硬化的前奏，人为什么会患上脂肪肝呢？主要就是因为肝脏中脂肪增多。在日常生活中，导致脂肪肝的一个主因就是每顿饭都吃十分饱，从而导致营养过剩，脂肪增多。所以，为了保护肝脏，最好每次吃饭只吃七八成饱，尤其是对中老年人来说，更应如此。
“饭吃八分饱”的益处（一）
饭吃八分饱有益大脑健康。如果每顿饭都吃十分饱，就可能引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。饭吃八分饱能够减少脂肪肝的发生。在日常生活中，导致脂肪肝的一个主因就是每顿饭都吃十分饱，从而导致营养过剩，脂肪增多。所以，为了保护肝脏，最好每次吃饭只吃七八成饱，尤其是对中老年人来说，更应如此。
“饭吃八分饱”的益处（二）
饭吃八分饱可有效延缓衰老。由此可见，能量的过少和过多都会有损健康，加速人体衰老。也就是我们回族人节食俗语所讲的道理，饭吃八分饱有益于肠胃的健康。因为在吃饭后，人们身体中的大部分血液会集中到肠胃来帮助消化吸收，而在此期间大脑是处于缺血缺氧状态的。
饮食太饱的危害 吃饭只吃八分饱
吃太饱的危害大肠胃疾病一般情况下人体胃黏膜上皮细胞的寿命普遍都很短，一般2-3天就需要修复一次。如果是在上顿还没有消化的情况下，下顿有填满胃部，那么胃部就会一直处于饱胀的状态，那么胃黏膜就不会得到修复的机会，长时间情况下就会引发胃糜烂、胃溃疡等疾病。最后小编建议大家一餐只吃八分饱可以多餐，这样对健康更有利。
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