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在这个快节奏社会里,很多人都像是被“上了发条”。不饿不去吃饭,不渴就不喝水,甚至“内急”也憋着不去厕所。殊不知,如果老等身体急需了再去满足,久之可能导致很多病,最好能从以下几方面增强防病意识。
憋尿会导致
膀胱内尿液过多,
压力过高,黏膜会受到损伤。尿液有可能渗入组织间隙,引起炎症,并增加
细菌感染的风险,可能导致
膀胱炎。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会导致收缩力下降,引起
排尿困难、
尿失禁。
肾脏内的尿液排入膀胱受阻,导致肾脏积水,
肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人
血压升高,诱发
心脑血管意外。憋尿太久后突然排尿可能造成迷
走神经变得过度兴奋,同时膀胱排空过快,促使
血压降低、
心率减慢,
脑供血不足,诱发排尿性
晕厥。因此,千万不可憋尿,最好能每1~2小时小便一次。
不等困了再睡,防神经衰弱。
不少
上班族需要
熬夜加班,还有人患上“
晚睡强迫症”,睡前总要玩会儿
电脑、看会儿
手机,一直
折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。对此,
华中科技大学同济
医学院神经医学
博士后毕
琳琳指出,夜里大脑已经极度
疲劳,如果
神经系统持续
紧张,长此以往可能导致
神经衰弱、
记忆力下降、白天
注意力不集中,甚至引发
失眠,造成想睡的时候睡不着。所以,最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯,而不是困得不行了再睡。
别等饿了再吃,防胃病。
现在,年轻的“老
胃病”患者越来越多,大多与长时间不按时就餐有关。
天津医科大学总医院消化
内科主任王邦茂教授告诉《
生命时报》记者,食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时,食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时,胃内已经基本排空,长期处于这种情况可能造成
胃肠运动功能紊乱,引发
胃炎、
消化性溃疡等。经常饥不进食,还可能引发
低血糖。因此,上班族要规律进食,不要亏待了自己的“胃”,还能保证大脑得到充分的营养,工作
效率更高。
不等渴了再喝水,防心脑血管病。
口渴是体内严重缺水的表现,会造成肝、
肾功能下降,毒性物质积蓄,使各种疾病乘虚而入。南方医科
大学南方医院心血管内科主任许顶立教授指出,
高血压患者喝水少会导致血容量不足、
血液黏稠度增高,容易诱发
脑血栓。因此,最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水,其实只要不喝茶和
咖啡就可以,不妨喝点
牛奶、白
开水,更
健康。
别等病了再体检,防大病。
许多人对自身健康不重视,出现
头晕、
胸闷、
心悸、
胃痛、
失眠、食欲差等症状也
不在乎,但
武汉大学中南
医院心内科博士陈明提醒,这些都可能是疾病的信号,比如
胸闷、
心悸可能与
心脏病有关,
头晕或许是
高血压的前兆等。许多
癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多,比如早期
胃癌及时治疗5年生存率可达60%~90%,而晚期
胃癌5年生存率仅有6%~30%。所以,最好每年定期到医院做一次体检,查查
血糖、血压、
骨密度等项目,男性要查
前列腺,女性要查
乳腺,以免小病“等”成大病,失去治疗良机。
适量饮酒有益健康延寿命男性养生保健
据香港大公报报道,荷兰国家公共卫生和环境研究所研究人员最近在美国一次学术会议上公布的研究报告显示,少量饮酒能够延长男性的平均寿命,并显著降低心血管疾病对他们的威胁。研究人员在美国心脏协会年度大会上公布的报告说,他们对荷兰工业城市聚特芬出生于1900至1920年间的1373名男性进行了为期40年的跟踪
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稍胖的老人寿命会更长四季保健
生活中,许多老年人都深受三高问题的困扰,尤其是那些肥胖的老年人,因此,人们觉得老年人还是瘦点比胖点好,就像那句俗语说的“千金难买老来瘦”。但最近的一项研究发现,老年人胖点要比瘦点好,甚至稍胖的老人寿命更长。美国老年学家思德列斯教授研究发现,
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