![](/uploads/images/nologo/806336.jpg)
一般认为,人寿命的长短,在一定程度上取决于心脏功能的强弱和肺活量的高低。爱运动的人心脏功能会强些,肺活量高些,就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之,心跳快的人心脏功能相对弱,每次排血量相对减少,衰退的速度就快。人如果久坐而不注意活动,可能引起许多疾病,由于身体对心脏工作量的需求减少,可能导致心脏泵血衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢,从而引起肢体缺血、大脑缺氧、智力减退等。下面具体分析久坐的八大害处:
1.长时间不动使肌肉血液流量减少,供氧不足,肌肉功能受到影响,致使肌肉松弛、萎缩、僵硬、酸痛,甚至行动困难。
2.久坐压迫导致臀部血液循环回流不畅,再加上皮肤出汗等不洁净,很容易发生臀部褥疮、疖肿。
3.久坐压迫使直肠肛管静脉回流受阻,血液瘀积,静脉扩张,发生痔疮。
4.久坐使全身重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分配不均,引起背部和腹部肌肉下垂,发生下背部肌肉疼痛和消化不良。
5.久坐使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,导致便秘,痛苦异常;同时致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长,易患结肠癌。
6.久坐使心脏的储备能力下降,若突然活动,就可能胸闷、心慌,引起冠心病。
7.久坐使骨骼活动的力度和频率大大减退,老人骨质疏松的进程大大加快。
8.久坐呼吸平稳,肺活量减少,呼吸功能减退。在天气变化时,罹患感冒、肺炎的几率大大增加。
老年人冬季保健,戒久视久立久卧久坐
冬季是养生好时节,冬季气温比较低,很多老人会选择在家里呆着不出门活动。冬季是一个很好的养生季节,我们可以通过饮食、运动以及生活习惯等为来年储存能量。老人在冬季养生工作中是有很多禁忌的,比如说不可以久坐,久坐会加速肌肉的衰退。一戒久视人一到老
老人久坐要健脾 久坐族要怎么锻炼懒惰肌肉?
老人久坐要健脾提到伤肉我们首先想到的可能是肌肉拉伤等损伤,但那种伤肉一般源于剧烈地运动,肯定不是坐出来的。因此说伤肉的真正含义并不是肉减少了,或者久坐压坏的屁股上的肉,更不是肉出现了拉伤,而是肉失去了它的正常特性,变成了不健康的肉。归根结底,如果一个人久坐少动的话,最终伤害的是脾的运化功能,脾的功能一旦受损,体内还会沉积大量的痰湿,对其它脏器造成伤害。但对老人来说也要避免走入另一个极端,即进行剧烈的运动,这会使得精神和肉体都过分紧张,对患高血压、冠心病的老人是极为不利的。
老年人养生四禁忌,忌久坐久立久思久视
老年人晚年的时候养生一定要注意力度,不能长时间的坐着,也不能长时间站着,不能长时间躺着,这就是我们下面要给老年人普及养生的四个禁忌。那么有哪四个禁忌呢?忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的
Hash:0ac9728d50dec79c5edb9cae3fae6dcc0e787ebd
标签:
久坐
老人
【声明】本文由用户Stephenie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。