褪黑素一次吃多少量 根据产品说明而定
BY：Rose 2024-07-20 21:25:04 274 ℃
褪黑素一次吃多少量
它的正确服用方法是每天吃一次，而不一样的品牌产品因为褪黑素含量不一样，所以说，服用的片数也有差异，一般来讲要求的是服用一片到两片，具体的情况建议大家根据说明书的要求来进行判断，然后选择合适份量来服用即可。
过量摄入褪黑素会有什么危害
1、过度摄入褪黑素会抑制人体内自行分泌的褪黑素，因为褪黑素含量够了，松果体就会减少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品属于外源性补充，只能暂时解决睡眠问题；另外，长期过量服用褪黑素还会导致大脑松果体提前老化、退化，没有办法正常分泌褪黑素。
2、褪黑素并不是人体需要的大量元素，仅仅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不仅起不到调节睡眠的作用，还会起到一些反效果，例如因为褪黑素过多而影响了其他激素的正常分泌等，
3、过多服用褪黑素会导致人体内的甲状腺激素以及肾上腺素相对降低，容易使人白天也困倦欲睡，导致注意力分散，敏感度降低，如果从事一些危险工作或者开车，可能会引发严重的事故。
4、过量服用可能会导致记忆力下降。因为过多的食用黑色素所以导致体内的内分泌失调，记忆调节机制以及整个人体的各项功能都会受到影响。
5、过量服用会引起人体正常褪黑素分泌紊乱。人体本来就会分泌一定的褪黑素来维持平衡，褪黑素片吃多了就会导致这种正常分泌减少，从而造成内分泌系统紊乱。
以上就是关于褪黑素一次吃多少、一次吃多了对身体有哪些危害的相关内容，希望以上内容对你有所帮助。
褪黑素是什么 褪黑素怎么吃
研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了，所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物，有很强的效果，目前很受失眠的人青睐。
褪黑素的作用-褪黑素的副作用
褪黑素的作用-褪黑素的副作用直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。后天补充地褪黑素易产生副作用。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。
褪黑素副作用,褪黑素的副作用
此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。以下人群就要慎重服用褪黑素。
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