“补偿式”晚餐危害大

现代生活节奏快，爸爸妈妈们又工作繁忙，因此对孩子的早餐和午餐往往无法兼顾，以至于很多孩子早餐仅仅是一杯牛奶加一个鸡蛋，或者是在街头小店简单吃点，有些孩子甚至把早餐钱省下来挪为他用。午餐就在学校食堂或回家简单加热一下父母提前准备好的食物来解决。而到了晚上，爸爸妈妈们终于有了时间，于是为了补偿孩子的营养损失，往往准备了非常丰盛的晚餐。其实这种“补偿式”晚餐并没有起到作用，反而对孩子的健康造成危害。下面小编就来给大家讲讲补偿式晚餐都有哪些危害。

1．让孩子对早餐失去胃口

每个孩子消化系统的能力是有一定的限度，食物需要一定的时间来消化和吸收。而父母们精心准备的“补偿式”晚餐往往是大鱼大肉，过于油腻，如果让处在生长发育高峰期的孩子吃得过多，过于丰盛，或者吃得过晚，孩子还未发育完全的胃肠道就需要更长的时间，来消化和吸收这些营养物质，很容易出现积食、磨牙、睡眠不安等情况。这样会造成孩子早起后胃口不好，吃不下饭。而早餐吃不好，又会导致整个上午精力不好，学习效率低下，从而影响当天上午的正常学习。

2．容易引起孩子肥胖

如果晚餐吃得太晚或者过于丰盛，会让孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要，再加上晚间活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，天长日久，逐渐积累下来，会让孩子肥胖。

3．可能导致某些疾病

由于“补偿式”晚餐中往往高蛋白、高脂肪类食物多（例如：鸡鸭鱼肉），而青菜和新鲜水果少，造成孩子摄取的营养不合理、不均衡，很容易诱发肥胖。由于多余脂肪的出现，会加重儿童心脏的负担，可能较早引发高血压、动脉硬化等疾病。

爸爸妈妈们应该如何科学的安排孩子的晚餐呢？小编为您详细说明。

1．一般情况下，孩子的晚餐应当以清淡、易消化的食品为主，对于高脂类不易消化的食品应少吃，不妨以面条、稀饭、小包子为主食，再搭配一些新鲜的水果、蔬菜就可以了。

2．晚餐的时间应该合理安排。晚餐和就寝的时间安排是否合理，和能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。考虑到孩子睡觉时间 一般比较早，因此晚餐不宜过晚，应安排在六、七点钟，以免影响孩子睡眠和正常的消化吸收。

3．孩子晚餐应注意适量，既不可过多也不宜过少，以免因饥饿或过饱而影响睡眠质量。

4．如果孩子因学习而较晚休息时，父母们可以在睡前给孩子喝一杯牛奶，也可适量补充些花生、核桃等坚果类食品，或者吃些新鲜水果，这样既能帮助孩子睡眠，又能补充大脑营养。

5．尽量不让孩子进食含盐或糖较多的零食。

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