瘦身之最四大腹部赘肉终极杀手
BY：Theodosia 2024-07-07 22:52:08 929 ℃
瘦身之最四大腹部赘肉终极杀手,一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
“拼瘦族”莫让瘦身成为健康杀手误区
如今，我们身边的“拼瘦族”队伍不断壮大，她们对于减肥乐“死”不疲，喜欢通过各种渠道搜寻瘦身方法、交流减肥经验，甚至不惜损害健康运用一些极端的瘦身方法，追求畸形的审美文化。可是要知道，任何以健康为代价的瘦身都是不值得的。极端瘦身法“瘦”的是健康节食瘦身、“催吐”法、冰块瘦身法等等这些极端的瘦身方法都曾
哪些食物是产后瘦身的杀手呢
罐装果汁每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会
绝对不能忽视的瘦身杀手误区
一直都在苦恼自己的体重吗?不断飙升的体重总让你莫名其妙吗?已经在怀疑自己没有“瘦”的命了?其实不然，命运是由自己掌控的，包括你的体重。进行下一步减肥攻略前，先看看什么是你的瘦身杀手吧。杀手No.1挨饿节食挨饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，
Hash：5be76879129d773aaceee359073e341f36c5a2b8
【声明】本文由用户Theodosia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。