早上空腹跑好还是吃饭跑好

不知道我们每个人是不是都有这样的困扰，我们早上跑步的时候，都会纠结到底是吃饭还是不吃饭。对于这个问题，有这样两个不同的观点，下面就由小编为您介绍。

1、早上空腹跑步

我们早上起床，吃饭后进行跑步，会有新脂肪酸进入脂肪细胞，这样下来不利于脂肪的消耗，跑步运动效果不佳。如果你是跑步减肥的话，为了更好的训练效果，你可以空腹跑步。有人认为早上人的头脑呈现比较清醒状态，当我们吃的食物过多时会导致我们的大脑出现困意，不利于我们进行运动锻炼，所以他们认为早上应该空腹跑步。

2、早上饭后跑步

我们早上跑步时，会消耗大量的能量，所以我们需要有能量来维持我们的运动活动。我们一天运动活动需要消耗大量的能量，我们早上空腹运动时会有大量能量的消耗，如果我们不能保证有足够的力量来维持我们的生命活动，在这个过程中，我们会出现头晕眼花，恶心呕吐的情况。

所以，为了维持我们身体正常的能量消耗，我们需要多多少少吃一点食物来补充我们所需的能量。

我们早上空腹跑步，身体会处于低血糖的状态，我们跑步消耗的不是我们体内的脂肪组织而是我们肌肉中的蛋白质，因为我们没有吃任何的食物，刚开始的时候，它会消耗一定量的肌肉组织，接着就会消耗肌肉中大量的蛋白质，长期下来会危害我们的身体健康。脂肪肌肉的消耗需要一定的糖类，所以我们跑步时可以喝杯蜜水或者吃一些水果，为脂肪肌肉的消耗提供一定的载体。

对于跑步前吃饭还是不吃饭并没有科学的说法，我们根据自己的实际情况进行就可以，我们可以根据自己的体质来进行适当的调整，如果一天的能量消耗比较大，恰巧你都有早上跑步的习惯，那么你可以跑步前吃一顿饭。在我们吃完饭后，我们需要休息半个小时以上再进行跑步。