体脂率多少正常
BY：Pythia 2024-07-07 20:34:36 92 ℃
很多女生一说到减肥，目标就定位为降低体重，体重成了肥胖的最大敌人。然而，体重真的不是一个你值得关注的指标，你更需要了解的是体脂率。肥胖的根源，是体内脂肪量过多。那体脂率多少正常？下面就由小编为您介绍。
通常而言，男性体脂率在8%-15%为标准，能够看到腹肌，20%以上为轻度肥胖；女性24%以下为标准，体脂率20%以下能够看到马甲线，28%以上趋于轻度肥胖。
按照普通人追求的完美身材，我们不必将体脂率降低到男8%或女15%以下，会过于偏瘦。而这也不利于健康发展的。
因为内脏需要一定的脂肪量作为缓冲地带，激素的分泌液需要脂肪去合成，因此保留一些脂肪在体内更有助于身体发育和健康。
因此，在保证体脂率不超标的情况下，无论你的体重基数多高，你都不是肥胖人士，减肥关注体脂率才是正确之道。
测体脂率 体脂率应该怎么计算
体脂率是人体中脂肪含量的比例，体脂率是判断一个人是否是肥胖的重要依据，因为很多人可能体重并不是很重，但是体脂率比较高的话，也可能是肥胖，并且减肥时，只有有效减掉体脂，才能真正地算是减肥成功。1：达标值：男性15%~20%，女性25%~
体脂率和脂肪率一样吗
在减肥过程中，我们经常可以听到脂肪率和体脂率这两个词，听起来很相似，是一样的吗？脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
怎么测体脂 日常计算体脂率的方式
男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。控制体脂率才是健康减肥的关键。
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