肩膀脖子酸痛怎么办？有哪些预防小妙招？
BY：Nissa 2024-07-07 22:59:44 427 ℃
白领一族常常要一整天坐着工作，若坐姿不良的话，出现肩膀脖子酸痛是常见的事情。为什么坐姿不正确会导致肩膀脖子不适呢?白领出现肩膀脖子酸痛怎么办快速消除不适感?
白领之所以容易出现肩膀脖子酸痛，多因坐姿不良导致肌肉紧张以及拥堵，进而造成肌肉缺氧所致的。另外，这种情况还会诱发落枕以及其它颈椎、肩周类疾病出现。脖子酸痛怎么办?小编向你推荐下面几个动作，能够让肩部、腹部三角肌以及二头肌得到充分伸展，进而消除肩膀脖子酸痛不适感。
第一式：
在椅子上坐正，两手入图示，手肘弯曲，两手交缠在一起，然后头部看向手指处，保持此动作情况下，两手往上抬。
第二式：
在椅子上坐正，两腿微微分开，左手自然垂放，头部左侧。右手伸直，与身体形成45度左右夹击。然后右手手指呈“ok”形姿势，保持整个动作数秒，换另一侧重复动作。
第三式：
1、在椅子上坐正，两腿微微分开。左手放于左大腿上，右手握拳，然后往前举起。
2、握拳的右手放回右大腿上，注意手臂伸直。然后以左手握着右手拳头往上拉。保持几个呼吸时间，再换另一侧重复动作。
肩膀脖子酸痛怎么办？有哪些预防小妙招？
白领之所以容易出现肩膀脖子酸痛，多因坐姿不良导致肌肉紧张以及拥堵，进而造成肌肉缺氧所致的。右手伸直，与身体形成45度左右夹击。第三式：1、在椅子上坐正，两腿微微分开。
脖子肩膀酸痛是怎么回事_脖子肩膀酸疼的预防方法是哪些
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