白领健康 午休五个动作快速解除疲劳
BY：Vicky 2024-08-17 10:54:25 7371 ℃
先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
白领健康 午休五个动作快速解除疲劳
可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
白领健康,午休五个动作快速解除疲劳
白领健康午休五个动作快速解除疲劳1闭目转眼球先顺时针转6次，再逆时针转6次。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。白领应该多做运动远离疲劳抬胸运动坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。
五个小动作邦你快速解除职场疲劳职场健康
春节过后很多人都还没有缓过神来上班，许多人或许还沉静在放假的情节中，上班没力气，犯困等都很印象工作效率。紧张的工作和疲惫的生活让我们缓不过气来，尤其一天下来的长时间工作，更加疲惫不堪，这样对身体是极为不利的。常言道，身体是革命的本钱，如果我们仅为了工作，而不爱惜自己身体，最终将会严重影响到工作。下面
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