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先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
白领健康 午休五个动作快速解除疲劳
可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
白领健康,午休五个动作快速解除疲劳
白领健康午休五个动作快速解除疲劳1闭目转眼球先顺时针转6次,再逆时针转6次。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。白领应该多做运动远离疲劳抬胸运动坐在椅子上,双臂放两边,双脚平放。每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏,所以,多吃菠菜可以缓解疲劳。
五个小动作邦你快速解除职场疲劳职场健康
春节过后很多人都还没有缓过神来上班,许多人或许还沉静在放假的情节中,上班没力气,犯困等都很印象工作效率。紧张的工作和疲惫的生活让我们缓不过气来,尤其一天下来的长时间工作,更加疲惫不堪,这样对身体是极为不利的。常言道,身体是革命的本钱,如果我们仅为了工作,而不爱惜自己身体,最终将会严重影响到工作。下面
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