白领九招消除“眼疲劳”职场健康

白领女性经常面对电脑完成工作，因此，更要注意用眼卫生，长期面对电脑容易造成眼睛疲劳，使眼睛感到干涩不适，如何消除眼疲劳，来看看保健专家的建议吧。

消除眼疲劳一：休息一下

短暂地休息一下可以缓解眼疲劳，最好是站起身离开坐位，来到窗前向远方眺望一下，看得越远越好，只需短短的10秒钟就可以起到放松眼睛的作用，并能保护视力。

消除眼疲劳二：眼球运动

如果长期坐在电脑前看着屏幕就会使眼睛感到疲劳，建议每隔一小时就进行一次眼球运动，比如呼一口气将视线向上看去，再将视线回到原位，吸气，像这样反复进行三次，之后再将眼神向左侧和右侧看去，重复三次。这就是一套很有效的眼球运动，能够缓解眼部疲劳不适。

消除眼疲劳三：眨眼睛

简单的眨眼睛动作可以让眼睛分泌出眼泪，这样能够起到保持眼部湿润的作用，尤其是经常佩戴隐形眼睛的白领女性们更应该经常眨眨眼睛。另外，很多白领女性因为工作长时间盯着电脑屏幕看，而忘记了眨眼睛这么简单的动作，从而导致眼睛出现干涩不舒服的感觉。

消除眼疲劳四：调整电脑显示器的距离

建议电脑显示器与眼睛保持50～70厘米的距离，并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10～20厘米左右，并且尽量保持15～20度的下视角，角度与距离的设定大大影响了眼睛的健康，合适的角度与距离能够降低眼睛的疲劳感。

消除眼疲劳五：健康食品

多吃一些对眼睛有帮助的食物，像深海鱼就含有丰富的dha，可以保护眼睛视网膜，并能预防病变和白内障。另外，多吃柠檬、蓝莓、肝脏、果仁以及胡萝卜等都可以增加体内抗氧化物，能够保护眼睛抗击衰老。

消除眼疲劳六：吸气

吸气可以促进血液循环，调查显示，不少女性由于长时间看电脑屏幕，所以连呼吸的速度都变慢了，所以经常使用电脑的人们要注意提醒自己，别忘了保持匀称的呼吸，保护眼睛放松身心。

消除眼疲劳七：多吃水果

多吃新鲜的水果，尤其是柑桔类的水果，还有绿色蔬菜、鱼肉、鸡蛋和粗粮，还要注意多饮水，这些都可以防止眼睛干涩，帮助缓解眼疲劳。

消除眼疲劳八：少戴隐形眼睛

如果你的泪水分泌较少，那么眼睛就更容易感到干涩，所以，在电脑前要尽量不戴隐形眼镜，框架眼睛是很好的选择，如果非要在电脑前佩戴隐形眼睛，那么只好建议你选择透氧程度高的隐形眼睛。

消除眼疲劳九：保持端正的坐姿

保持端正的坐姿，两眼平视显示器 或稍微向下，这种方式可以放松颈部肌肉，以及减少眼球暴露在空气中的部分，从而保护眼睛健康。

这些是白领女性的养眼宝典，如何消除眼疲劳，做到这几点，便能降低对眼睛的伤害，防止眼睛干涩疲劳。