让孩子好好吃饭的锦囊妙计

门诊时碰到小男孩琦琦，5岁了，面色泛黄，舌苔有些厚，站在同龄的小朋友身边，足足矮去一个头，一旁的妈妈边叹气，边诉苦：“哎!别人都叫他‘小萝卜头’，家里的饭菜不差，可就是不好好吃。怎么办呀?”

的确，“吃饭香不香”已经成了关乎孩子成长发育的头等大事。现在，各个家庭的营养条件都不差，日常的饮食基本能保证孩子正常生长发育的需要，那么，小琦琦们的问题究竟出在哪儿呢?

孩子不肯好好吃饭的原因

1、孩子肠胃功能差或患有疾病

孩子肠胃功能差或得了肠胃病(如胃溃疡、肠胃炎等)以后，胃口会比较差，自然就不想吃饭了。家长一旦发现孩子食欲不佳，嘴巴里有口气，面色差，舌苔变厚，大便不正常等情况，应尽早带他们去看医生。

2、家庭管理存在偏差

A、过于宠爱。一些家长会买很多零食给孩子吃，有时甚至以甜点、饮料、糖果等代替正餐，或以洋快餐作为孩子“表现好”的奖励。长此以往，孩子当然不爱吃饭喽。

B、硬塞和打骂。有些家长脾气急躁，会强行给孩子喂饭，不听话就会训斥，甚至打骂，其结果是造成不必要的紧张气氛，令孩子形成不良的条件反射，甚至极强的逆反心理，更加不愿意吃饭。

3、日常作息安排不合理

孩子的作息时间与大人紧密相关，如果和大人一样晚睡早起，会打乱他们的生物钟。孩子白天要有充足的活动时间，晚上要早睡，睡得好才能吃得香。

4、运动不足

骨骼肌的运动少了，会减少平滑肌的活动，导致胃肠蠕动的减少，这种情形在2～3岁的小年龄段比较多见。

5、家里的饭菜不合口味

如果家里的饭菜总是一个面孔，孩子自然提不起兴趣;如果妈妈的手艺和幼儿园的厨师相差太大，孩子们的味蕾很可能会提意见哟!

让孩子好好吃饭的秘诀

吃饭不香的原因找到以后，我们就可以有针对性地采取一些措施来帮助孩子。

秘诀1：请专科医生制定个体化措施

有经验的医生会根据孩子的个体化膳食行为特点，提供诸如不爱吃蔬菜、吃蛋，或嗜好饮料、油炸食品等不良习惯的对策与可操作技能，进行行为矫治，或开一些健脾补气的药物以及孩子所需的营养药，如维生素、微量元素等。

秘诀2：学习科学喂养、平衡膳食的知识

年轻的爸妈需要学习一些新知识，知道哪些该做，哪些不该做，及时纠正不合理的教养方法，如告诫孩子少吃或不吃洋快餐、碳酸饮料、油炸食品，吃饭时不要打骂相加等。

秘诀3：设立“餐桌规则”

执行良好的吃饭规矩有助于孩子养成良好的生活习惯。

规则一：吃饭有固定的时间、地点，孩子有自己专用的餐具。

规则二：吃一顿饭的时间超过30分钟，就不再提供食物。

规则三：进餐时不看电视。

规则四：营造宽松的就餐氛围。

秘诀4：建立家庭表扬平台

孩子喜欢被表扬，爸爸妈妈不妨多准备几顶“高帽子”。当孩子开始配合你的努力，自觉遵守“餐桌规则”时，爸妈可以通过小奖励的办法以资鼓励，这种“奖励”不是奖励食物，而应是孩子喜欢和接受的正面奖励，如讲故事，买一件玩具、一本画书，或周末全家去公园等。请记住，表扬的同时不能破规矩。

秘诀5：改变饭菜口味和花样

孩子通常喜欢糖醋味、红烧味和茄汁味的菜肴。爸爸妈妈不妨多征求孩子的意见，主食的种类丰富一点，除了米饭之外，还可以有面包、饺子、馄饨等;米饭也可以变变花样，在米饭中加入玉米、豆子、肉丁等，色彩好看，营养也到位。

我们提倡人情化的教养策略，爸爸妈妈须不断总结、不断提高。目的只有一个：想方设法让孩子养成良好的生活习惯，吃香、吃好、健康成长!