女性怀孕容易饿 孕妈饥饿加餐吃什么

好饿，再饿！身为孕妇，饥饿感的确是一个令人头痛的问题。在怀孕后期，更是觉得饿得很快，还没有到午餐时间，就发现自己饿了，并感觉自己吃了一顿假早餐；午餐刚吃完不久，离下班时间还远着呢，又觉得饿，只好喝下午茶；最令人头痛的是，在晚上，当你睡觉时，发现肚子饿了，怎么也睡不着，只好爬起来吃点东西。怀孕妇女饥饿很快是正常的，但加餐也不要太随意，孕妈妈的饮食应遵循少吃多餐，营养均衡的原则。所以，怀孕的妇女容易饿孕妈饥饿加餐吃什么？怀孕妈妈为什么要多吃食物？饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或过饿，过饱产生的酮体会导致婴儿酸中毒。

孕妈妈因孕期反应及身体变化，食欲不好，进餐量会减少，但在两餐间会感到饥饿，此时需增加进餐以保证体力和营养。

为了自己和宝宝的健康，孕妈妈最好饿了就吃，而且孕期要保证充足的营养，营养要均衡。

少吃多餐，少吃主食，科学加餐，体重不会增加多少。

营养不能保证，会导致胎儿羊水不足，发育不良，婴儿出生体重偏低。

孕妈加餐的最佳时间：孕妈加餐的时间要根据三餐的时间而定，一般在两餐间或饭后2.5-3小时内加餐。最好在上午10点，下午3-4点，晚上9-10点进行补充。

孕期补充水果1、吃应季水果春天开始，水果开始成熟，孕妈妈要选择本地的孕期补充水果，反季补充水果新鲜度及各种有害宝宝健康的水果。

变着花样多吃一些品种大量上市的时令水果和蔬菜，可以给胎儿提供更丰富的营养。

鲜牛奶每天早晚各饮用250 ML选择2-6度保存，7天内使用巴氏杀菌奶。

不选袋装，盒装等常规常温罐头牛奶。

“全麦面包”：将你每天所吃的“白面包”改为“全麦面包”，你就能保证你每天摄入20~35克的纤维素。

与此同时，全麦面包可以提供丰富的铁锌。

“脱脂牛奶”：怀孕妈妈需要从食物中吸收的钙质是一般人的1倍。大多数食品含钙量有限，所以孕期多喝脱脂奶可以补钙。每日摄入约1000毫克的钙质，仅需3杯脱� ��牛奶(200克)就能满足这一需求。低脂酸奶：酸奶含有丰富的钙和蛋白质，即使是患有乳糖不耐症的孕妇，酸奶也很容易被吸收，并且有助于肠胃消化。

虽然孕期妈妈们要控制饮食，不能让体重增长过快，但也不等于拒绝所有的零食，还是要吃饭的，孕妈妈本人和婴儿都不能挨饿哟。

怀孕期间要合理加餐，不要亏待自己的胃，让营养跟上步伐，保证宝宝健康成长。