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怎么
控制孕妇的情绪?
准妈妈在怀
孕期间应该保持非常愉悦的
心情,这样对
宝宝的
发育也会相对好一些,但是也会有
准妈妈会有很大的情绪波动,那么如何才能使准妈妈的情绪保持愉悦呢?1.保持良好的
睡眠对于孕妇来讲,睡眠的时间和质量是相当重要的。如果
睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病。因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的
环境进行安眠,对孕妇的心情都有帮助。2.
听音乐音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在
怀孕期间,可能对即将出世宝宝的
健康以及对
生孩子的
恐惧,会感觉到
压力很大,情绪也随之变得非常
紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐,不仅能够缓解
紧张的情绪,还能对宝宝起到很好的
胎教作用。3.练
瑜珈孕期做
瑜伽,不仅能舒缓紧张情绪,还对
胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统,进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到
平和。此外,孕妇因为怀孕分泌的
孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪,也会在
孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时,也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩,以提高胎儿对外界的反应度。4.外出
散步孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适,不愿意出门,导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步,放松心情,转移一下注意力,呼吸呼吸新鲜空气,也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长,半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。心情不好对胎宝宝的影响1.宝宝日后患精神疾病的机率提升;2.宝宝出生后可能会是低
体重儿,此类
婴儿好动、情绪欠佳、
易哭闹、
消化功能紊乱,发病率高;3.孕早期准妈妈情绪的过度不安,甚至可致
胚胎发育不良,导致
流产,并可引起胎儿
唇裂及
腭裂等畸形;4.孕中晚期的情绪不稳定可能会引起胎儿
心率增快或减慢,
胎动增加,导致胎儿出生后体重低、心脏有缺陷、身体功能失调;5.严重的情绪问题,甚至还可能造成准妈妈
难产及
胎盘剥离、
子宫出血,甚至导致胎儿
死亡。
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