运动减肥过程中最常见哪些误区误区
BY：Jennifer 2024-08-17 13:14:53 1477 ℃
不少朋友因为担心节食减肥或者是药物减肥不安全等原因，因此纷纷选择运动健康减肥的方法，但是很多朋友在进行运动减肥的过程中都十分困惑，不知道为什么辛辛苦苦运动了半天，但是体重还是只增不减，那么这其中的缘由是什么呢?
减肥的过程中有哪些误区呢?
其实如果不正确的减肥方法，是不能起到好的减肥作用的，如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
运动减肥的过程中，也是存在很多误区的，这就需要大家去学会避免，人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总之，要想达到成功减肥的目的，就一定要学会避开这些常见的误区，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑等。
想要减肥并不是什么坏事，但是大家一定要选择正确的健康减肥方法，同时还要了解减肥的会存在哪些误区，懂得如果规避这些误区，只有这样，才能确保减肥顺利的进行。
运动减肥_运动减肥方法
运动减肥的种类有哪些运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。1、耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目
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怎样进行运动减肥,运动减肥增肌减肥调节情绪
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。
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