常见减肥误区减肥过程中需警惕误区

看着身边较胖的姐妹等，看着自己的标准身材感觉挺高兴的，不用为减肥而发愁了，而且还不易患一些疾病。但是，如果你有一些不好的习惯或者对健康减肥的误区，那您离肥胖人群应该不远了吧。

误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼

身材不胖，平时也应该适当的运动运动，这可以让您远离肥胖。这是因为判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。体脂比例过高包括两个方面，一是脂肪的绝对量较高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的。

误区二：鸡蛋内含有大量胆固醇，中老年人不宜食用

中老年人不适宜吃鸡蛋吗，这是为什么呢?人体每日要有大量的细胞死亡和新生。以血液中红细胞为例，每天要更新0。8%。组成这些新生红细胞的细胞膜，需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素D的合成，因此，胆固醇具有十分重要的生理作用。在正常情况下，对于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前，国内外普遍认为，正常人每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜;低密度脂蛋白高的人和糖尿病、心血管病患者每日摄入量不应超过200毫克。

误区三：水果是零食，可吃可不吃

水果中含有天然的维生素，一些维生素药物远远达不到这些。水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维--果胶等，对人体健康十分有益。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低。对此，营养免疫学专家的解释是：天然植物中的维生素并不是单独起作用，而是与其他维生素和营养素相互联合一起工作。

因而在平时应该把水果作为饮食中的一部分，不可� ��把它当做零食。

以上是对健康减肥误区的相关介绍，可以看出人们对肥胖和减肥的正确认识是相当重要的，它可以帮助肥胖人群正确减肥，让标准身材远离肥胖。