五一出游孕妈妈如何保护好自己和胎儿

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。从本期开始，成都晚报健康周刊将推出闲情版，让大家在高节奏工作之余，用偷得浮生半日闲的心境，一起来8卦天下健康事。

五一假期马上就要到了，不少孕妈妈也想带着肚子里的小生命出去领略一下美丽风光。可是，身怀六甲的准妈妈们在出游中如何保护好自己和胎宝宝？

孕中期出游最合适

锦江区妇幼保健院住院部主任付稼虹说，怀孕四到五个月是孕妈妈出游相对比较安全的时段。因为四到五个月之间孕妈妈的精神相对比较好，胎儿处于稳定成长时期，而且离预产期还有一段时间，没有早产的顾虑；而怀孕前三个月大多数孕妈妈都有恶心、呕吐等反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生流产；六个月后也不适合长途旅游，因为容易劳累，不慎跌倒也有流产的危险。

出游饮食衣着巧安排

孕妈妈在外一定要注意饮食卫生，以免造成腹痛、腹泻等。快要当爷爷奶奶的注意了，可以根据媳妇的爱好为她准备一些营养丰富的健康主食，也要避免吃刺激食物。同时由于运动过程中消耗的水分多，也要及时补充水分。孕妈妈在出游时最好选择宽松吸汗的棉质衣服和平底防滑的鞋子，以免中暑和意外的运动伤害。孕妈妈出游的运动量也应该比常人要小，以步行为例，最好控制在半小时以内，以免造成孕妇劳累。孕妈妈出游一定要慎选交通工具，不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车。如果是乘坐私家车，坐在前排时要系上安全带，因为这不仅是遵守交通规则，而且能保护孕妇的安全，但应该把安全带系在腰部以下，以防伤及胎儿。当然孕妈妈肚子太大，也可以考虑坐在后排，最好放一个靠枕在背后，以免背部承受太大压力而拉伤。如果是做长途旅行，最好一 两个小时停车一次，下车步行几分钟，这样有助于孕妈妈的血液循环。

意外情况冷静处理

为防止旅游中发生腹痛、阴道出血等突发现象，准爸爸在出游前一定要细心准备了。首先应该要准备一些药品，如口服的肠胃药、止吐止泻药、外伤药膏和孕妈妈每日服用的维他命等，其次还应该带上孕妈妈的产前检查手册、保健卡等，最好记下平时做产前检查医师的联络方式，以方便联系和咨询。