孕妈妈如何从日常饮食中补钙
BY：Viveka 2024-07-17 08:39:58 129 ℃
小宝宝在妈妈的肚子里面慢慢成长，这样的情景虽然温馨，但也时刻提醒着孕妈咪要赶紧补钙了。这段时间，孕妈咪可是非常容易变成“缺钙一族”的。
这主要是因为胎宝宝生长发育需要大量的钙；而人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的；在孕期，准由于自身的生理发生适应性变化，导致全身循环血量也会增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低，使母体表现出低血钙的各种症状。
而孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，每个阶段补钙的需求量都不一样。
孕早期钙量：800毫克/天
孕中期钙量：1000毫克/天
孕晚期钙量：1200毫克/天
孕妈要根据不同时段的需要，补充想所需的钙量。
孕妈妈从日常饮食中补钙
孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。那么，到底哪些食物能够快速、安全地为孕妈咪补充所需的钙质呢？
补钙功效：孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
补钙饮食推荐,补钙的日常生活办法
补钙与肾结石无关对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，专家表示，这存在一个量的问题，不能一概而论。
日常吃什么补钙最好,不同人群的补钙饮食
2岁宝宝吃什么补钙1)奶制品奶制品是最优质的钙源。孕妇吃什么补钙，专家为我们介绍了孕妇在平时最好不要吃以上的几种食物，因为这些食物会影响到钙质的吸收，会让钙质流失。
日常饮食补钙的三个误区
钙是人体所需的重要元素，很多人都非常注重补钙，但是有不少朋友对于补钙存在一些误区，今天小编将为大家介绍日常补钙的三个误区，希望通过小编的介绍，能够让大家正确地进行补钙，避免错误的补钙方式。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
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