现代女性工作繁忙,生活压力大,经常加班熬夜,有时还因为工作不停穿梭在不同的城市里,很容易造成月经不调。为了更好地呵护女性健康,资深专家建议女性朋友在经期期间要注意饮食,可以多吃以下5种食品。
1、多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
在经期期间,女性朋友一定要均衡营养,多吃一些营养成分高易消化的食品,如红枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。所吃的食品一定要保证新鲜,不要吃变质、过期的食品。
女性经期期间,多吃香蕉可以缓和疼痛感,因为香蕉中含有大量的维生素B族,其中维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
很多女性朋友在经期期间会出现抑郁的情绪,其实是因为经期的时候,女性朋友会由于内分泌激素变化而受到影响。而此时,女性朋友应该多吃一些鱼类,可以有效帮助女性朋友缓解抑郁情绪,因为鱼类当中的脂肪酸具有抗抑郁效果!
4、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
5、宜喝加蜜热牛奶
女性朋友在经期期间,经常会出现各种不适,而加蜜热牛奶可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的所包含的钾具有舒缓情绪的功效,而且还有猪女性朋友减轻痛经、减少经血量!
女性经期饮食,女性经期不适宜吃的
一、适宜的女性经期饮食经期饮食7大宜1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和,应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果,食物首先要以新鲜为主,不仅味道要鲜美,而且要易于吸收,这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神
经期可以吃药吗_女性经期用药禁忌
2、性激素类药物女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关,因此,不可在经期使用性激素类药物,以免造成月经紊乱。有的女性在月经期间喝中药导致月经拖延十天还不结束,这些都是乱用药导致的后果。
女性月经期间不宜吃什么,女性月经期间应该多吃什么更好,月经期间女性可以洗头吗
四、女性在月经期间洗头需要多注意什么1、在保持身体暖和和气候温暖的条件下,来月经洗头或者洗澡都是可以的。
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