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在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。下面去看看各类维生素的作用吧!
1、维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;
2、维生素D可以促进钙的吸收;
3、维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;
4、维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;
5、维生素B1、B2参与能量代谢;
6、其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。
不仅女性要高度重视维生素的作用,男性也要高度重视维生素的作用,维生素对男性也起到很大的作用:
7、维生素A能使精子的活动能力增强;
8、B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;
9、维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性;
10、维生素D能提高男性生育能力。
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日常生活中如何补充维生素b_维生素b怎么正确补充
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收,维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容,大家可以从饮食上去补充维生素b,也可以通过药物来补充,但是,建议从饮食结构的调整来补充维生素b,因为药物不能够长时间服用,会对身体有一定的副作用,从十五中获取不会有任何副作用。
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