现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境,同时还要面对来自上司的压力,来自同行的挑战,来自情感生活的考验。尤其是年末,开不完的会,写不完的总结和计划……重重压力之下,容易出现问题的不仅是身体,心理面临的危机同样不可轻视。
小王毕业于南京某大学,现在在海口国贸的一家公司上班,任项目主管。对于年仅26岁的他来说,工作所取得的成绩令人羡慕不已。但是,小王却变得越来越沉默。下班回家后,不是倒在床上闭目养神,就是坐在电视前两眼发呆,不愿意多说一句话。
“上了两年班,让我觉得好累,有时连做梦都是工作的内容。”小王无奈地说。平时在工作中,领导给他不少机会,并对他寄予厚望。“越是想做好,越是做不好,这种压力让我觉得身心疲惫。”
同样是26岁的小陈,也有着一样的困惑。小陈是一家小公司的员工,毕业于普通大学的他知道现在工作很不好找,所以很努力地做每一件事情,常常忙得他焦头烂额。
许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫,眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽,压力越来越大。如何缓解生活和工作上的压力,享受轻松生活呢?
每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。
调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。
研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显着增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,在睡觉的时候可以戴上耳机。”
担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡。发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,以便成为一个排解心理压力的积极实践者。
找出主要压力点:针对于以上压力点,逐个分析,找出近期重点占据自己烦恼高低的那个,此时可以用作减方法。注意事项当压力特别大的时候要学会放弃,身体是革命的本钱有些压力是正常的,不是什么工作都是压力,有时候也是自己的懒惰
一、工作压力的来源都有哪些职业压力主要来自如下四个方面:工作者本身:由于各种原因(如缺乏必要的能力、人际交往能力、技能、知识)不能适应工作要求;感觉自己工作努力,但汇报少,投入产出不平衡,期望与现实差距太大等。工作条件:恶劣的劳动作业环境,
对于不可避免的一些东西一定要积极的面对,保持一个平和的心态去面对,这样的话可以积极地缓解职场压力的作用。关于白领缓解职场压力的一些方法,你是否也有所了解了呢,其实白领的压力比较大,要注意一些方式和方法,这样的话可以有平衡心态的作用,减少一些压力带来的副作用哦,这些方法大家不妨利用起来、
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