不同的季节,我们的养生和保健的侧重点都是不同的了,很多人不知道在春季的时候养生和保健应该注重哪些方面了,其实我们不管在哪个季节,饮食的健康都是非常的重要的了,所以我们在春季的养生和保健也应该非常的注重饮食的健康的哦,那么春季饮食要注意什么呢?下面我们来看看吧。
春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃,所以,春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。
因此,春季养生就要注意这一生理特点,在饮食上宜“省酸增甘,以养脾气。饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,亦难以消化。”此时,可适当进食一些性味甘平食物,如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;不宜饮酒过量,油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外,大自然在春季里为人类提供了不少的野菜,如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效,不可错过。
居住环境与人的也是健康密切相关都,春季的天气逐渐的变暖和了,充满着生机,所以我们在春季的时候,要多在阳光下运动的哦,当然了,也可以多在绿地覆盖率较高的地域活动。这样,我们不仅可以依靠阳关进行很好的杀菌工作,还能够呼吸到新鲜的空气了,对于我们人体的健康也是有帮助的。
此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境。如种植花卉草木、养金鱼水草,不仅可以怡情养性,还可保护健康;同时应勤开门窗,加强空气流通,尽可能维持室内外气温的平衡,减少强烈的温差对人们的不利影响。
养生和保健越来越对我们人体的健康重要了哦,当然了,我们在春季的时候虽然经常会非常的忙碌了,但是我们也一定要做好养生和保健的工作了哦,春季的时候,我们的饮食也是非常的重要的了,我们要多吃一些性味甘平的食物了,这些食物对于改善我们人体是有帮助的了。
草莓在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。因此,春季是一年中很好的锻炼季节。
同时菠菜还有养血,润燥的功能,多吃对老人身体健康有好处。
专家表示,春季吃这“三春”最养生:春韭、春笋、春菜。“春韭”以其比较升发而被称为“菜中的壮阳药”,加之其味道可口鲜甜,又含较多的纤维素,因此成为春天的佳菜。中医习惯以韭菜治疗男性性功能低下症。春笋是立春后已经在泥土面上冒尖或者全部出土的南竹的笋。常食春笋对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有辅助作用。
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