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巧吃鸡蛋让营养与美味兼得
既然鸡蛋这么有营养,那孕妇妈妈每天应该吃几个鸡蛋呢?有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。
准妈妈巧吃鸡蛋鸡蛋的挑与做
孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。孕妇应该吃各种各样的食物,均衡营养。专家推荐,孕妇每天只需要有计划地吃3-4个鸡蛋即可。
鸡蛋的吃法也是是多种多样的,鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、荷包蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法,煎鸡蛋则会使营养素有一定损失。此外,鸡蛋最好和面食如馒头、面包一起吃,这就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住,最大限度地被人体吸收。
小编在这里给大家推荐几款简单常用的鸡蛋做法:
小米鸡蛋粥
原料:小米、鸡蛋。
做法:
1、小米淘净后,加水上锅煮粥;鸡蛋打散搅拌均匀;
2、开锅后,转小火焖煮20分钟时,掀起锅盖,往粥内倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少许香油,加盐调味即可。
PS:小米鸡蛋粥清新可口,做法简单,方便操作,是各位孕妈妈不可缺少的食物哦~
准妈妈巧吃鸡蛋鸡蛋的挑与做
黄瓜鸡蛋面
原料:面条、鸡蛋、黄瓜。
做法:
1、黄瓜洗净,切片;鸡蛋打到碗里,搅匀;
2、锅内放油烧热后,放入少许葱花爆香,倒入黄瓜略炒,然后铺上蛋液,翻炒后,加水大火烧煮;
3、水开后,下入面条,搅拌均匀,中火煮8分钟左右,加盐即可。
PS:黄瓜鸡蛋面清香诱人,既有鸡蛋,又加入了蔬菜,使孕妈妈的饮食更加均衡,营养而丰富的饮食正好满足孕妈妈的需求。
准妈妈巧吃鸡蛋鸡蛋的挑与做
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,这种做法很不可取。准妈妈巧吃鸡蛋鸡蛋的挑与做孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。小编在这里给大家推荐几款简单常用的鸡蛋做法:小米鸡蛋粥原料:小米、鸡蛋。
准妈妈应避免食鸡蛋误区,健康的食用鸡蛋
鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一
准妈妈吃鸡蛋有讲究
鸡蛋是准妈妈孕期当中不可缺少的营养食物,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还含有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人
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