准妈妈们有每天吃鸡蛋吗？
BY：Malinda 2024-07-16 11:17:04 514 ℃
向各位妈妈打听下，怀孕时有天天要补充鸡蛋吗？每天要吃两个，还是一个呀？
是从超市买来的土鸡蛋吗？
网友经验分享：
网友叶子馨儿说：“前期每天吃一个，后期每天两个。医生说土鸡蛋和洋鸡蛋营养成分一样的。给我们讲课的医生倒没说一定吃白煮蛋，只要不是茶叶蛋就行。炒呀，蒸蛋羹，做汤都可以，白煮蛋太难吃了，特别是跟牛奶一起吃不容易消化。我也该补充蛋白质了，一直都是偏低。”
网友lena_xiang说：“鸡蛋是一定要吃的，对腹中胎儿好，就算难吃总比药好吃吧，白煮蛋1个。”
鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。
每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。
孕妇只需要有计划地每天吃3-4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出：有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。
小编点评：鸡蛋蕴含有丰富的营养。对于正在发育的宝宝非常有益处，所以准妈妈哪怕白煮蛋再难吃，为了宝宝也要多点吃，多吃蛋的话宝宝会更加聪明。
准妈妈巧吃鸡蛋鸡蛋的挑与做
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，这种做法很不可取。准妈妈巧吃鸡蛋鸡蛋的挑与做孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。小编在这里给大家推荐几款简单常用的鸡蛋做法：小米鸡蛋粥原料：小米、鸡蛋。
准妈妈应避免食鸡蛋误区，健康的食用鸡蛋
鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一
准妈妈吃鸡蛋有讲究
鸡蛋是准妈妈孕期当中不可缺少的营养食物，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还含有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人
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