产后妈妈如何尽天职？

尽天职吧！哺乳能让人自然瘦

  真正的产后瘦身，第一步就是哺乳。这个工作，是上天赋予的，别人夺不来也做不到，只有妈妈能够独一无二地去执行。而哺乳，其实就已经在进行产后瘦身。哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长得更健康。

尽本职吧！克服懒惰多运动

  产后瘦身的第二步，是循序渐进的运动。适当的运动，不仅有助恢复身材，也有助身心的调整和恢复。我有小秘密告诉大家，抢先运动，不如修养身体同时第一时间收紧骨盆。因为孕期荷尔蒙分泌增高，造成骨盆松弛为生产做好有利准备，所以无论是顺产还是剖腹产，都应在产后46天内，使用骨盆收腹带收紧骨盆。出了月子，再逐渐加上运动量也不晚。

  这里和大家分享来自纽约曼哈顿的健身及营养专家Martica的建议：

  1、顺产的妈妈可以在6个月后恢复运动，剖腹产的妈妈需要再等一等，可以先咨询医生，何时开始运动更安全更适合自己的身体状况。无论哪种妈妈，运动开始后都要遵循循序渐进的原则。

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  2、让卡路里燃烧的最好办法，是步行运动，或是游泳。运动的频繁取决于每个妈妈可以支配的时间，但如果开始，尽量每天能坚持30-60分钟。如果妈妈们觉得有难度，推婴儿车出门，也是很好的锻炼。

  尽聪敏之职吧！巧吃不胖

  产后瘦身的第三步，是健康均衡的饮食。越来越多的妈妈们希望能坚持母乳喂养，而坚持母乳一定需要摄入大量的蛋白质和脂肪。如何在它们中间寻找平衡并不容易。我的建议是，开奶初期，不要吃得太过荤腥，应多补充汤水，开奶两周后再补充肉类和蛋白质，和一些含胶原蛋白较多的食品。我之前的博文：好吃不胖，已经和大家分享了一些的TIPS。

瘦身之外更多必须做的TIPS：

  1、利用吸奶器，延长母乳喂养，自然瘦身。开奶时乳房皲裂，产假结束后要上班，不得已需要短途旅行的妈妈们，吸奶器可以帮到很多。十年前，我带着上班和世界旅行的吸奶器，现已成为全球最受欢迎的吸奶器了。我自己因生两个宝宝，前后七年用了两次，我小妹又借用了一次。我之前的博文：孩子让我又“冲动”了一次，提到过的那个让内蒙古妈妈眼睛发亮的吸奶器，就是它。

  2、巧用储奶袋。吸奶后，怎样存奶，也是妈妈们关心的话题。一般妈妈们会直接把吸出来的奶放在奶瓶里，或限于条件只能直接倒掉。有了母乳储存袋，妈妈们就不用再担心储奶的问题。奶多的时候，吸出来储存，既缓解了奶涨，也为宝宝储存了更多的母乳。

  3、瘦身前别忘了先打理妊娠纹和剖腹产伤口。我生大儿子是顺产，生小儿子因为胎位不正是剖腹，为了消疤，特地从美国找来了剖腹产疤痕修复贴，不管新老疤痕，它一样发挥作用。另一个妈妈的心头大敌就是妊娠纹，它一旦形成，很难彻底祛除；但如果妈妈放任其生长不护理，疤痕则会越变越丑（疤痕体质的人），人越瘦则越显纹。所以，瘦身可以等，但产后第一时间应巧选祛纹产品，坚持不懈地进行护理
(编辑：赵春婷)