儿童变声期嗓音保健

青春期的孩子嗓音是要发生变化的，他们再不会像过去那样说话和唱歌都用童声了。男孩子的嗓音要变粗，音调低沉。女孩子的所以也要发生变化，不过自己往往觉察不到。总之，在这个时期，人的嗓音要发生剧烈的变化。

变声期是整个青春期的重要组成部分。青春期来得早的孩子，变声期一般也来得早。人一般是在12－13岁步入青春期的。女孩子的年龄往往比男孩子早一些。

性腺分泌的性激素是引起变声期嗓音变化的主要原因。性激素包括“雄激素”，“雌激素”与“孕激素”三种，而且着三种激素不都是性腺分泌的。实际上，这三种激素在男性体内和女性体内都有，只不过男性雄激素较多，女性体内雌激素较多。是对于喉发育影响最大的是雄激素。进入青春期后，喉的发育在雄激素和其他激素的作用下，软骨支架迅速长大，其中甲状软骨向前突出，形成了喉结。随着软骨支架的增长，附着在它上面的声带肌也相应地延长，声带也就变长了。由于女孩子在变声期声带虽然也增长，但是要比男孩子短得多。我们知道大提琴发出的声音是低调，小提琴发出的声音是高调，这是因为大提琴的共鸣箱及琴弦长得多。所以青春期后的男声为什么比女声低而厚重的原因就在此。

激素对于喉部的软骨与肌肉的作用并不都是相同的。如肌肉生长快，软骨相对生长慢，这样就会出现许多不协调的现象。变声期内出现的声带闭合不良等现象就是由此造成的。变声期间，声音不响亮，很不受听，还时常出现嘶哑活伴随着不稳定的异常音响的声音。同时正处在变声期的孩子还会发现自己唱高音困难，或者根本唱不了高调歌曲。

变声期发展的三个阶段

变声期可以分为变声初期，变声中期，变声后期三个阶段，每个阶段表现都不一样。

这个时期孩子们说话和唱歌的声音差不多和童年的声音相同，只是说话当中有的语调开始出现粗涩沉闷的声音。随着时间的增长，这种情况就会越来越多。与此同时，可能觉得自己的嗓子有些不听使唤，发不好高音。发音耐久力差，音不稳定，有时说话走调，甚至出现怪音等现象。

它是变声旺盛，嗓音变化最明显的时期。这时，孩子说话和唱歌时就比以前有了显著不同了。声音变粗变低，但有时还有娃娃声。唱歌时好像控制不住自己的嗓音，唱高音困难，而调门越来越低。变声时间延长，娃娃声就越少，成人声音成分就越多。到此期结束，声音就完全变成了低而沉厚的成人声音了。

此期说话已变成成人的声音了，但是唱歌的声音还不够稳定，自己还控制不好。这一阶段持续的时间有长有短，因人而异，一般可达几个月。

总的来讲，变声期的嗓音变化的现象，女声不明显，男声显著。女孩子发高音时变化不显著，发低音时不稳定。男孩子相反，发低音时不显著，发高音时不稳定。

变声期要持续多长时间呢？我国的儿童，时间最短的，女孩是2个月，男孩是4个月；时间最长的，女孩是10个月，男孩要2年10个月。北方城市的孩子变声持续时间比南方的孩子稍长一些。

人的一生，变声期是嗓音经历最大变化的时期。在这期间，发音器官从量到质都要发生巨大的变化，如果不注意嗓音的保健，会给嗓音造成不良的后果。例如，变声期间过多地唱高音或发低音，都会使发音器官一部分受到刺激，发育较快；而另一部分因没有很好地运用，发育过慢。两者之间失去了平衡。一旦发音器官的发育平衡遭到破坏，其结果不是嗓音非常高，尖细刺耳；就是嗓音异常低，沉闷沙哑。

变声期应该注意些什么

一，思想上要重视，到了变声期要注意嗓音的保护，使嗓音健康地成长。

心理与情绪对变声是有一定的影响的。有的同学，在家里娇生惯养，说话娇

声娇气。变声期后，这样的同学的嗓音往往变得尖细，还像小孩子的声音一样，以后再想改过来也不容易了。例如，有个青年学生，家里只有他一个男孩。他有四个姐姐。这个学生小的时候经常再父母和姐姐面前撒娇，等到他长大了，成了大学生，说话仍然非常娇细，像个女孩子的声音，一点儿也没有小伙子的味道。因此，他非常苦恼。

还有的同学故意让自己表现得“沉稳”，说话尽量压低嗓音。结果变声期之后嗓音变得低沉，成为“少年小老头”的嗓音了。

二，丰富的饮食和充足的睡眠也应该引起足够的重视。

1． 青春期的营养，特别需要蛋白质与热量。青少年在发育期间，应该多增加蛋白质丰富的食品，例如瘦肉、鸡蛋。豆羹、乳类。青少年又喜欢活动，就需要更多的热量。据计算，青少年比成年人需要的热量大25－50％。人体所需的热量主要从一日三餐的食物中来。所以要多食些含热量较高的蛋白质、脂肪等。此外，多吃一下水果和蔬菜可补充维生素B和C。

2．变声期要保证充足的睡眠

变声期内应合理安排好自己的生活、工作和学习。既有适当的运动，也要有适当的休息和充足的睡眠。每天一般应该保证9个小时，睡眠不足，肌肉不容易消除疲劳，喉部那些非常细小与精细的肌肉更要如此。

三，变声期应该高度注意正确地使用嗓音。首先是节制使用嗓子，不要大喊大叫，不要长时间地讲话或用声，也不宜高声唱歌。变声期如果症状很严重时，应该暂时禁声（不要说话和唱歌）。

女孩子在月经期间不要过渡用声，发育时间不宜过长，发声力量不宜过大，千万不要强力用嗓子，此时声带充血而造成声带出血记住声带出血，应该马上请医生治疗。治疗时一定要禁声休息。一般需要10－15天左右。

嗓音是表达感情，交流思想的工具，变声期的小朋友，一定要注意好嗓音的保健� �！

保护嗓音应从以下几个方面着手：

1．增强身体的抵抗力。要经常锻炼身体，注意营养，增强全身的抵抗力，从而保持咽喉的健康。

2．注意口腔卫生。口腔与咽喉的关系密切，口腔不清洁，脏东西就可以随食物、唾液带到咽腔，从而引起咽喉的炎症，所以，应养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯。

3．预防感冒。因为不少咽喉疾病与感冒有关，所以应注意增减衣服，以免感冒。在感冒流行时期，外出应戴口罩，并尽量少去公共场所。

4．少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉。

5．说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，否则可引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

6．对职业性用嗓人员，如教师等更应注意保护嗓音。勿使声带过劳，女同志月经期更应注意嗓音卫生。

如万一患了职业性喉病，应及时治疗。