血清总胆固醇644,胆固醇平时的注意事项

BY：Abigail 2024-07-08 08:08:37 584 ℃

因为现在我们的生活水平也比以前好了许多，所以有许多人平时一点也不注意自己的饮食，这样就容易导致总胆固醇的偏高，平时我们要多运动一下自己的身体，少吃一些胆固醇含量比较高的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样时间长了对我们的身体也是比较有益的。那么血清总胆固醇偏高怎么办?总胆固醇高平时吃什么好?

一、限制高脂肪食物：我们平时应该少吃一些脂肪含量比较高的食物，比如说一些新鲜的蔬菜和豆制品，这些对一些总胆固醇患者都是非常有好处的，一些年纪大一些的患者也应该多补充一些纤维素比较高的食物，因为可以减少肠内胆固醇的吸收，对总胆固醇的患者来说效果特别的好。

二、减轻体重：一些体重比较高的人总胆固醇就会比正常人高一些，这样就容易引发一些并发症，所以体重比较高的朋友们可以在医生的指导下减轻一下自己的体重，比较常见的运动是有氧运动，每个月减一两公斤比较的适合，我们在降体重的时候也应该摄入足够的蛋白质。

三、限制甜食：现在有许多的人都比较的喜欢吃一些甜食，有许多的地方都会卖一些比较甜的食物，这个时候我们就应该多控制一下自己的饮食，一定要少吃一些糖类含量比较丰富的食物，没事的时候要多运动一下，这样就可以消耗自己身体内多余的脂肪，防止总胆固醇偏高。

以上这些就是血清总胆固醇偏高怎么办的回答，这些一些年龄比较大的朋友们都应该了解一下，因为它们跟我们的生活是息息相关的。一些总胆固醇比较正常的朋友们也应该注意一下，因为如果我们不注意自己的饮食，就容易使自己的总胆固醇偏高，给我们的身体带来极大的损失。

一、总胆固醇高怎办治疗胆固醇过高的方法有很多种，一般而言建议平日多喝水，多食用蔬菜水果类，如苹果，橘子等有利于身体免疫力增强都是不错的选择，饮食要以清淡为主，辛辣甜咸都会影响身体健康，海鲜类，酒类，如果是过敏体质者建议不要吃，以免加重病情。除此之外心情也在治疗胆固醇过高的过程中发挥很关键

一、总胆固醇低的原因1、由于胆固醇在体内参与细胞膜的组成，并对维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性起着重要作用。因此，当血内胆固醇水平过低时，细胞膜的稳定性就会减弱，就会导致细胞膜的弹性降低、脆性增加，致使血管脆性增加。当人体受到外界刺激血压骤然升高时，低胆固醇血症患者的脑血管就极易破裂出血

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用。坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。

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