我们饮茶减肥存在的一些误区

喝茶也是我们生活中很多人的一种养生的方式，茶叶里面含有的一些物质是可以抵抗衰老，是天然的美容品，但是在生活中很多人都是对饮茶存在着非常多的误区，这些做法都是会对身体健康产生不利的影响，下面就是一起来了解了解饮茶的误区。

茶叶越贵，减肥效果越好

茶叶里面是有含有减肥的成分，像多酚类和茶黄素类物质，而且茶叶里面都是含有咖啡因和茶碱，我们在选择茶叶的时候是要选择这些物质含量高的茶叶，但是我们要知道茶叶不是越贵，减肥的效果越好。

喝淡茶就能对减肥有帮助

任何的活性物质，都是需要有足够的剂量才是能够发挥健康的效应，我们如果是想要利用茶来帮助减肥的话，仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。

喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对于我们体重的控制是不一定具有长期的维持的效果，我们如果是一旦停止饮茶的话，就是可能会使得体重恢复过来，所以我们就是需要保持长期的饮茶习惯了，但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

晚上大量饮茶少睡觉减肥

很多人都是认为在晚上大量的饮茶是可以帮助减肥，但是对于对咖啡因过敏的人群来说，饮用浓茶是会影响到睡眠，所以我们在早上或者是中午饮茶是比较的合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

我们在生活中利用饮茶来帮助减肥是非常不错的一个方法，但是我们注意的是，利用饮茶来帮助减肥也是要注意一些误区的，所以大家如果是想要用茶来减肥的话，就是一定要避免上面的误区了。