怎样减肥瘦身呢?下面一套完整的瘦身计划能够有效帮助你减肥,内容简单有条理,减肥有了好方法,瘦身不用愁!
一、加强减肥的动机--强烈的减肥动机是减肥成功的基石
1.了解肥胖之坏处:肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中风、关节退化之机会。
2.社交上,过度肥胖在择偶、交友、找工作均可能有负面影响。
二、减少食物之刺激
1.购物
(1)吃饱之后再外出购买食物。
(2)要购买食物前,先拟好计划,决不购买计划外之食物,并尽可能不带过多的钱外出采购。
(3)避免购买立即可食用的食物。
2.饮食计划
(1)设定计划去限制食物之摄取量。
(2)培养有兴趣之运动或活动来取代吃零食的嗜好。
(3)婉拒同事、朋友的邀宴及赠送的食物。
3.进食技巧
(1)将食物存放在视野不易看到的地方。
(2)在固定的场所进食.例如:绝不在客厅、卧室、书房、车上进食。
(3)使用容量较小的餐具。
(4)避免成为食物供应者。
(5)吃完东西,马上离开餐桌。
(6)不要因为节省而吃剩下的饭菜。
4.假日及参加宴席
1.参加宴席之前,即先拟好饮食计划。
2.尽量少喝含,糖及含酒精之饮料,因酒精与油脂同为高热量。
3.参加宴席前先食用低卡洛里的点心。
4.事先拟好礼貌的拒绝食物的借口。
成功减肥,燕麦快速减肥法成功瘦身,西红柿减肥法4个成功要诀,减肥十个小妙招
一、减肥4个小妙招一、降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
减肥后如何保持体重_减肥成功经验
4、坚持运动减肥成功之后也要注意维持运动的习惯。
三大减肥攻略,助你减肥成功如何减肥
都说减肥是女人一生的话题。据有关科学统计。减肥,这个词每天被人提出的概率是百分之八十,瘦身苗条,是很多人梦寐以求的。大部分人都在选择减肥药,众所周知是药三分毒。而且减肥药会对身体有副作用造成不小的伤害,那么有什么样的方法能够更快的减肥成功呢?今天就来告诉你中医减肥的三大攻略,让你走出减肥的误区。1降
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