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在
女性健康养生方面,一般人说的最多的是
早餐怎么吃?或者
晚餐怎么吃?都很少跟女性朋友说起
午餐怎么吃?所以,在不知不觉中,很多女性养成了不好的午餐习惯,孰不知长此以往会危害自身的
健康。下面
中国养生网小编就为你介绍一下常见的午餐误区。
常见午餐误区一:随便应付
有些女性,尤其是上班一族,会容易出现这样一种情况,因为忙碌或是没有胃口亦或是懒得动、赶跑业务等多种原因,随随
便便应付午餐。窝在
位子上吃
苏打饼干当一餐,或者囫囵吞进
午饭,甚至是忽略午餐不吃,下了班抱着补偿心态,使晚餐超量又高油高
卡路里,带给
胃肠很大负担。长期下来营养失衡,更严重甚至影响身体免疫功能。
常见午餐误区二:水果当午餐
常坐办公室,不爱
运动,很多女性都有不同程度的发胖迹象,为了
控制发胖达到
瘦身的目的,有些女性把
水果当成午餐。其实这种习惯很不健康。水果与
蔬菜的营养各不相同,两者不能相互替代。
米饭、
面食等
主食的养分,也是水果无法提供的。长期不吃主食,很容易
营养不良。最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果。养成良好的
饮食习惯。
常见午餐误区三:吃面当午餐
中午时间短,没有办法好好做一顿饭,所以很多女性选择吃碗面来当午餐。其实,这种习惯也有健康隐患,主要是营养不齐全。
面条当午餐,确实是方便,但
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物摄入量不足,
矿物质、
维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快,很容易产生
饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说,它们所能提供的
热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给,工作
效率自然会下降。如果要吃的话,也应该多搭配一些蔬菜、
蛋类食品。
水果零食当午餐不健康,午餐中的健康“潜规则”
对于很多上班族来说,午餐真是个世纪性的大课题:大家AA,容易过于油腻和吃超标;吃盒饭,肉类或隔夜菜多,新鲜绿叶蔬菜少;自带便当呢,如果是隔夜绿叶菜则可能蕴含亚硝酸盐,而且食物品种少;那以水果零食当饭好了!不好意思,还是不行的长此以往会导致胃
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