吃甜食也不发胖的秘诀
BY：Roxana 2024-07-17 07:09:10 1136 ℃
甜点最佳食用时间上午10点，下午4点
很多人有正餐之后吃甜食的习惯，很多餐馆最后上的一道美味也往往是甜食。其实这样吃不太合适。进餐后血糖升高，人体胰腺会分泌胰岛素来降低血糖。如果餐后马上吃甜点，胰腺只能加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往容易发生病变。
那么甜食应该何时吃较好呢？营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
每日热量摄入身体需要的10%至20%
吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。
一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标志，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄入。
怎么吃甜食不发胖？吃甜食不发胖的秘诀有哪些？
怎样才能既能吃饱口福，又不发胖？吃甜食或点心会使人发胖的原因是卡路里比一般食物高，所以，只要吃得适量，一点也不会增加体重。高卡路里的点心在餐后食用。所以，慢慢地享用甜点有助于消耗卡路里，也有助于稳定情绪。当然，点心的卡路里摄入量与体重、个人体质、三餐的卡路里摄入量都有关系，所以应该根据个人的实际情况和三餐策略来设计和调整。
七个方法吃甜食,让你吃甜食不发胖
我们很多人都是特别喜欢吃甜食的，尤其是女孩更是对甜食没有上面抵抗能力的，但是甜食对于我们的减肥却是一个重大的影响的，其实我们要是能掌握一定的方法，我们就能吃甜食不发胖的。1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过
七个方法吃甜食,让你吃甜食不发胖饮食之道
我们很多人都是特别喜欢吃甜食的，尤其是女孩更是对甜食没有上面抵抗能力的，但是甜食对于我们的减肥却是一个重大的影响的，其实我们要是能掌握一定的方法，我们就能吃甜食不发胖的。1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20
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