减肥太难怎么也瘦不了？ 告诉你减肥的方法究竟有哪些
BY：Hayley 2024-07-21 12:15:52 140 ℃
8月10日讯，减肥太难了，怎么也瘦不下来？跟你说说减肥的方法到底有哪些】减肥难不难？对不懂的人来说，或许是困难的；对不懂的人来说，其实也不难。
但对于很多刚开始减肥的人来说，一直都不知道如何减肥，所以写这篇针对小白群体的文章。这篇文章主要帮助健身小白和初学者解决以下问题：1、练腹肌减肚子，为什么不局部减肥2、减体重和减肥是两码事3、我要减肥应该做什么运动，或者怎样减肥相信很多初学者，从减肥开始就有这样的疑问：“我每天做仰卧起坐，两个月了，也见不到肚子了。
”“体重一直没有下降，都快失去信心了。
”尽管，要讲清楚，要说明白，需要涉及许多知识点，但是，今天就用较短的文字，尽量讲明白减肥。
所以减脂不减脂，是看体重吗？脂肪当然没有减少，最准确的方法就是观察身体脂肪的比例，而不是体重变化。
三是采用 HIIT等高强度无氧间歇运动降脂。
可仅作高强度间歇训练，也可将有氧训练与高强度训练交叉进行，同一训练日，可两次选择一次。有关高强度的内容，可以在公众号对话框回复高强度关键词查看。
四、有氧运动力量训练或高强度无氧间歇力量训练。将力量训练纳入有氧运动和高强度无氧间歇运动。一是力量训练可以提前消耗糖元，而在此之后进行有氧运动，可以将有氧运动直接进行到脂肪的高消耗区，比单纯的有氧运动节省时间；二是训练结束后配合进食(如高蛋白)，防止肌肉因为有氧训练而流失，甚至可以长肌肉；三是还可以塑形，让肌肤饱满不松。此外，不同训练模式的结合，可以打破单纯的有氧运动可能出现的减脂平台期。
因此，我们可以说，力量训练，有氧运动(或者高强度间歇)是一个很好的减肥方法。
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