你在通过节食减肥吗？ 告诉你节食减肥应该注意哪些

8月11日讯，您是通过节食减肥吗？请告诉你节食减肥应该注意什么！节食减肥，顾名思义，就是减少饮食的数量。但很多肥胖人士的胃口特别好，通过节食减肥后，毅力并不坚韧，一旦停止节食，体重反而增加得更快。原因在于，人体进行节食后，摄取的卡路里减少，人体体重减轻，基础代谢率下降。新陈代谢率降低，能量消耗减少，人体也就有了肥胖的倾向。此外，控制脂肪细胞中储存脂肪数量的脂肪酶，在减肥后会更具活性，使减肥者更容易储存脂肪。

所以减肥瘦身需要注意些什么？尽量少吃油腻食品，多吃些水果和青莱。

在进餐前约半小时吃一些水果，因为水果中含有果糖，可以降低人体对高脂食物的需求。

不要多喝咖啡，减肥者很容易走进减肥的误区，以为喝咖啡能减轻饱胀，有利于减肥，但不知咖啡能刺激胃部液体的分泌，促进食物的消化和吸收，不但减肥不了，还会使人变胖。

因此，减肥的人不要喝太多咖啡。

许多女性都非常喜欢喝咖啡，一时难以做到一点不喝。但可以适当减少。每天一杯也没问题。亦可以茶水代替咖啡，可直接饮用金福眉冬瓜荷叶茶，令您轻松瘦身！每天饭前喝一杯水，可以减少食欲，每天至少喝6杯水，不但能起到减肥的作用，而且还能美容。但要注意的是，重复烧开的水不宜饮用，因为开水中含有一定数量的亚硝酸盐，如果重复烧开，亚硝酸盐含量会增加。亚硝酸盐是一种强血毒性物质，大量进入人体后，可将血红蛋白中的二价铁氧化为三价铁，使血液失去氧的输送功能，造成人体缺氧窒息。

在胃部中，亚硝酸盐也能与胺类物质发生反应生成亚硝胺[强致癌物]。

所以千万不要喝反复烧开的水。(你们靠节食减肥吗？请告诉您节食减肥应该注意哪些事项！5、进食时，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，而且可减少进食次数。饭后运动也很重要，饭后吃一小时消化后再运动，饭后不要马上运动，这样会增加肠胃的蠕动，影响俏化：也切忌空腹运动，因为空腹时空腹运动，消耗的热量更少，还会增加食欲。水果是美容，减肥的圣品。果子里含有一种叫做酵素的物质，它能帮助消化而不产生脂肪。

但水果什么时候吃最好呢？有人说是夜里，那是错的。

早晨最适合吃� ��果。

吃过早饭后再吃些水果更有益于减肥。

有些女人喜欢在睡前吃点点心，这是很不好的习惯。由于在睡觉前吃过零食之后没有运动，就不能消耗热量，所以很容易使人发胖。因此，最好在睡前2小时吃点心，然后进行适当的锻炼。所以你不需要担心你的肥胖问题。