外出旅游如何养生？

BY：Phaedra 2024-08-15 19:37:07 668 ℃

(//)10月24日消息，外出旅游如何养生？假期里，大家都喜欢出去旅游，可以放松一下紧张的情绪，也可以学习一下地方文化，那么旅游怎么养生呢？为了利用出游的机会达到养生的目的，应该怎样去做？旅行健康七大要领第一，凡事要适可而止，不要乐不思蜀，旅行时过度劳累。

如有不良身体症状，应尽早休息。

穿着得当，气候变化无常，暖和不定，要带足衣服，以防感冒。

鞋应该选择轻便，无跟，防滑，高弹性的运动鞋，大小要适当，以免影响血液循环，防止脚趾挤压伤和脚底麻木不适。另外还可以准备防风镜和墨镜。

要注意饮食卫生，秋游时，体力消耗较大，体内所需能量及各种营养素较多，所以饮食是保健的重点。

与此同时，要避免食用不洁、生冷的食物，以免造成消化不良或某些传染病。要防止对一些郊外植物过敏的人，有些植物会引起一些过敏症，如荨麻疹等。一些患者也可能有胃肠过敏症的症状，如出现胸闷、呼吸困难等现象，要及时送医院治疗。

变态反应性体质的人应该携带抗过敏药。

注意选地宜在田地、湖边、公园、林区、山区等地，以摄取较多的“空气维他命”——负离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。

要防止意外事故外出旅游，不要独自行动，并随身携带急救药品。要热水洗脚要热水洗脚要热水洗脚能使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还能使皮脂腺分泌及毛孔散热恢复正常。

小结：这些都是旅游养生法，难道没想过？学会了以后，不要互相推荐彼此。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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