什么时间喝牛奶好

牛奶是很多人熟知的营养饮品，从刚出生的婴儿到暮年老人，日常生活中男女老幼不少都有喝牛奶的习惯。那么什么时间喝牛奶好呢？接下来就来看看吧。

什么时间喝牛奶好

早上喝牛奶能够起到滋润肠胃的作用，而且还能够为人体提供能量，可以有充沛的精力迎接一天的工作。但是如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消耗掉，也会加剧乳糖不耐受的症状。所以最好是在早餐后一个小时左右喝牛奶，能够充分的吸收牛奶的营养。同时也可以在下午4点左右的时候喝一杯牛奶。这样可以缓解工作的压力，也可以缓解身体的疲惫感，也为身体提供充足的营养。

喝牛奶有什么好处

1.安眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

2.促进大脑发育

牛奶含有人体所需的很多物质，尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质，所以怀孕的时候，准妈妈们可以适当的喝一些牛奶，对于促进胎儿大脑发育有重要的作用。

3.提高机体免疫力

牛奶中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。同时还能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。

4.保湿

牛奶当中含有的一些营养物质对人体来说有着很好的作用，尤其是蛋白质，维他命，矿物元素和一些微量元素，对于天然保湿和皮肤保健来说有着非常好的作用。

5.抑制肿瘤 

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的� �生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。 

上面就是为大家介绍的什么时间喝牛奶好相关知识，此外还介绍了喝牛奶有什么好处，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。