冬季天气寒冷,草木调零,乃是一年之中阴气最为重的季节。人的养生往往讲究“天人感应”,时脏对应的原则,所以冬季的养生之道的宗旨则是敛阳保阴。使二者相协调一致。
《黄帝内经》中讲到:“早卧晚起,以待日光”就是讲,冬天应该早睡,晚起。尤其对中老年人而言,更应该是这样。中老年人的冬季养生,应该注意到。
穿衣方面
:衣服里层与皮肤间的温度应该始终保持在三十二到三十三摄氏度,这种理想的衣服气候,可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
脚的保暖
:脚离心脏距离最远,所以
血液供应较慢,脚的温度就容易很低,并且寒冷。而足部受寒,则会影响内脏,可导致很多身体的不适。因此,中老年人冬季尤其要注意脚部的保暖,可以多用热
水泡脚。
冬季天气寒冷,故饮食方面应以:“藏热”为主,因此,适合吃羊肉、狗肉、鹅肉、萝卜、核桃等热性食物。同时还要遵循“少食咸,多食苦”的原则,以助心阳。冬季切忌食用粘硬,生冷的会使阳气受损的阴性食物。
所谓“食补不若气补”,生命在于运动,好的身体也是运动来的,而运动,则贵在坚持。所以,即使天气逐渐变得寒冷,也应该继续锻炼,只是,在锻炼的过程中需要多加注意,以防受伤。
在生活中,有很多适合中老年人做的运动,如倒走,打太极,慢跑,散步,球类运动,跳绳,滑水等。
同时,冬季昼短夜长,阳光微弱,因此,更应该增加室外活动的时间,以便更多的摄取补充阳关的照射。而且,在冷空气中活动,也可以增强神经调节机能,提高人的造血功能功能和身体抵抗力。
不过,在锻炼中也要注意不要太剧烈,要以身体能承受的程度为限,过度的运动不仅不会取得强身健体的功效,还有可能会使自己受伤。并且,若出太多汗,也会容易引起感冒。
最后,就是锻炼要选择一个好的天气,避免大风、大雾、雨雪等恶劣的天气中锻炼。
精神调养
关于中老年人的精神调养,除了精神上的宁静以外,最重要的还是要懂得控制自己的情绪,调节自己的心态。好的心态会给人带来好的身体,甚至可以避免和减轻一些疾病的发生。同时,在冬季还要预防季节性情感失调症的发生。预防的最好方法就是要多晒晒太阳,以延长光照时间。
奉孝箴言:
所谓季节性情感失调症,就是指一些人在冬季容易发生的情绪抑郁,懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年的出现。所以,作为儿女,要多观察父母,以便在有异常的时候及时发现。而一旦发现症状,就应尽快想办法解决,以免加重情况。
慢慢寒冬,聚集阳气最重要
冬季天气寒冷,草木调零,乃是一年之中阴气最为重的季节。而足部受寒,则会影响内脏,可导致很多身体的不适。冬季切忌食用粘硬,生冷的会使阳气受损的阴性食物。同时,在冬季还要预防季节性情感失调症的发生。而一旦发现症状,就应尽快想办法解决,以免加重情况。
驱寒气的方法 驱寒最重要的是养阳
驱寒气的方法1:养足阳气中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。驱寒气的方法2:缓解压力压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。驱寒气的方法3:坚持泡脚寒易从脚起,所以要想更好的达到暖宫驱寒的事项,最为简单的方法便是常泡脚。
冬天怎么御寒,冬季御寒穿什么衣服冬季御寒穿对最重要
一、冬季御寒穿对最重要衣服穿得太多不暖反而更冷天气冷,就要多穿衣服,这仿佛是一个千古不变的定论。其实,人体和衣服之间存在着一个小的内环境。穿上衣服身体与衣服之间的空气层厚度就会随之增加,保暖性也就增大。但当空气层总厚度超过一定数值,衣服内空气对流明显加大,有点像我们经常说的“穿堂风”,这样当然就会不
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