白领男士如何健身
BY：Lena 2024-08-15 21:19:43 7701 ℃
适合白领男士的简单健身
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
健康，白领健身不适反伤身养生
白领健身发泄压力反伤身专家提醒，运动后如有不适应立即就医。跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医
公交也可健身 白领公交上的健身方法
Step3背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。这组动作能够有效地紧缩腹部肌肉，收腹效果很明显。Step3双腿并拢，抬双腿至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，保持姿势30秒。进行动作时，双臂要放松垂于体侧，躯干与椅背保持平行。换臂进行同样的动作。
白领健身方法有哪些,如何正确健身呢
4、情绪低落时更换健身方式或场所。下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。作为白领中的一员，学学健身方法，关爱自己的健康，是为了更好的工作，也是为了更好的自己。
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